健身的大学生|该如何保健？提醒：切记3个“3”，血压不飙升，一旦得了高血压
生活中患有高血压的人非常多 ， 特别是一些上了年纪的人 ， 这些患者需要在平时生活中要比其他人多注意一些事情 ， 这样避免血压升高 。
而且如果高血压不注意治疗的话 ， 很有可能会出现一些并发症 ， 比如说心脑血管疾病 ， 其中包括心绞痛 ， 心梗以及中风等疾病 。
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所以高血压病人的健康保护是格外重要的 ， 在日常生活中一定要注意日常保健 。
虽然高血压的日常保健不能让血压降低 ， 但是可以避免血压一直升高 ， 可以避免身体出现一些症状 ， 当然高血压患者一定要注意及时吃药 ， 注意三餐保持正常 ， 要多吃运动 ， 在日常保健中一定要做到三个三 。
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1、三个半分钟
三个半分钟 ， 就是在高血压患者睡醒后要保持平躺状态半分钟再起床 ， 然后在床上静坐半分钟左右 ， 坐在床沿边让双腿保持自然下垂状态半分钟 ， 最后再下地进行活动 ， 这样长期坚持可以预防心肌梗塞 ， 预防中风 ， 也可以保护心脏 。
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2、三个半小时
高血压患者在早上要散步半个小时左右 ， 在中午吃完午饭后要睡半个小时 ， 晚上散步半个小时左右 ， 但是注意在饭后不应该马上就去散步 ， 应该休息一个小时或者一个小时以上再散步 。
这样做可以让身体一天都精力充沛 ， 晚上睡得更香 ， 可以减少心肌梗塞 ， 高血压发病等症状 。
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3、三杯水
在晚上睡觉前高血压患者在睡前两小时喝一杯温开水 ， 半夜醒来的时候再喝一杯温开水 ， 早晨起床后慢慢喝一杯温开水 ， 要注意一杯水不可以大于500毫升 ， 而且水温不可以太热也不能太凉 。
最好要小口小口地喝 ， 因为眼睛吃药 ， 流动缓慢很容易形成血栓 ， 睡前喝水可以帮助降低血液的粘稠度 ， 反而在半夜醒来 ， 由于睡觉出汗比较多 ， 所以也要喝一杯水 ， 在早晨的时候是需要高峰期 ， 这个时候喝水可以帮助降低血液的粘稠度 ， 还可以帮助通便 。
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以上就是高血压保健三个三的内容了 ， 高血压患者在日常保健中一定要注意做好这三个三 ， 这样做可以避免出现高血压的并发症 ， 也能避免高血压变得更加严重 。
【健身的大学生|该如何保健？提醒：切记3个“3”，血压不飙升，一旦得了高血压】同时还要注意日常饮食中要吃少油少盐的食物 ， 戒烟戒酒 ， 有条件的话 ， 要在家中经常测量血压的高低 ， 如果血压发生了异常立即去医院检查 。
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