飞哥传说历史|几种缓解压力的食物！别憋在心里给自己过不去，生活压力太大
黑巧克力：压力会增加我们对甜食和高脂肪食物的渴望 。 当它来临时 ， 吃一些黑巧克力!研究发现 ， 每天40克黑巧克力可以帮助我们应对压力 。 这是因为黑巧克力可以在大脑中释放-内啡肽 。 同时 ， 它还有苯乙胺 ， 据说能唤起快乐和幸福 。 我们需要寻找的是可可含量至少为70%的巧克力 。 
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牛奶：牛奶富含钙 ， 钙是一种天然的神经稳定剂 ， 可以放松神经 ， 稳定情绪 。 此外 ， 科学家还在牛奶中发现了一种可以缓解压力的新蛋白质 。 这种叫做酪蛋白水解物的蛋白质有镇静作用 。 当*处于压力下时 ， 这种蛋白质可以通过降低血压和皮质醇来有效缓解压力 。 
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开心果、胡桃：开心果或胡桃也是不错的选择 。 当压力袭来时 ， 它们可以防止心脏跳动过快 。 专家解释道：“当面对压力时 ， 心血管系统会因压力反应而立即做出反应 。 ”随着压力的增加 ， 肾上腺素会增加血压 ， 从而降低心脏压力 。 
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【飞哥传说历史|几种缓解压力的食物！别憋在心里给自己过不去，生活压力太大】燕麦片：就像一碗温热的燕麦片 ， 它可以提高身体的羟色胺水平 ， 而羟色胺可以帮助我们的大脑恢复平静 。 一些食物中也含有营养成分 ， 可以抵消压力的影响 ， 增强我们的免疫系统 ， 降低血压 ， 放松心情 。 
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