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疾病40岁后，这8种病尤其要当心( 二 )


预防心血管疾病，平时应做到均衡清淡饮食，低油低盐低温，还可适当增加纳豆(富含纳豆激酶)、红曲米(富含“天然他汀”)、坚果(富含不饱和脂肪酸)等食物，有助于调节血脂、溶解血栓，保护心血管 。
3、骨质疏松
人体骨钙含量在35岁左右达到高峰，随后逐渐减少，尤其女性在绝经后少了雌激素的保护，骨钙量下降更快，60岁时骨钙丢失50%，很容易诱发骨质疏松，出现腰酸背痛、驼背甚至骨折等现象 。
预防骨质疏松，从年轻时就要注重补钙，使骨钙量峰值更高 。40岁后，则更要注意钙剂补充，平时可适当多摄入牛奶、菠菜、豆腐、麻酱等含钙量高的食物，也可购买钙补充剂 。还要少盐饮食，以免加速钙流失 。
4、膝关节炎
膝关节在站行跑跳等活动时，承受着来自身体的巨大压力，时间久了，关节间的软骨就会磨损退化，几乎所有人到40岁时，负重关节都会出现不同程度的病理改变，引起疼痛等不适 。
而且软骨不可再生，如果不加保养，往后很可能出现双腿活动受限、甚至瘫痪 。
平时减少膝盖负重，避免长时间行走、爬山、搬重物等，还要注意补充氨糖等营养素，有助于增加软骨水分，润滑软骨，从而减少摩擦，延缓软骨退化 。
二、女性40岁后，2大妇科病高发
对于女性而言，40岁后还要警惕这2种妇科高发病：
1、子宫肌瘤
子宫肌瘤好发于30~50岁的育龄期女性，是女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，小的可以比豌豆还小，大的可以比柚子还大 。一般来说，如果没有明显症状，不需要特别治疗或切除 。
但如果子宫肌瘤逐渐长大，超过5cm，引起了痛经、月经增多、膀胱感染、不孕不育等多种病症时，就要引起注意了，若出现尿频、便秘等压迫症状或引起严重腹痛、性交痛等，则可以考虑手术切除 。
另外，子宫肌瘤也有不到1%的几率发生癌变，如果短时间内迅速增大，或绝经后肌瘤不变小反而变大，要考虑癌变的可能 。
2、宫颈癌
2019年ICO报告显示，我国15~44岁女性中，宫颈癌发病率排名第三，更是妇科领域的第一大癌症！
HPV病毒持续感染是宫颈癌的主要发病原因，尤其是高危型HPV病毒 。有数据统计，约70%的宫颈癌都与16型和18型这两种高危型HPV病毒相关 。建议女性根据自身需求注射HPV疫苗，并定期进行宫颈刮片检查 。
【症状提示】阴道不规则出血、接触性出血、白带增多恶臭等可能预示宫颈癌，应及时就医检查 。
三、男性40岁后这些问题需当心
对于男性而言，40岁后，应当心下面这2个问题 。
1、前列腺炎
前列腺炎是男性的常见病，据统计，50岁以下的前列腺炎患者在泌尿外科患者总人数中居首位 。
其与年龄增长、病原体感染、性生活、排尿功能障碍、精神心理因素等多方面的原因相关，患病后常表现为尿频、尿急、盆骶疼痛、性功能障碍等 。
日常生活中，要注意增强抵抗力，还可适当多吃富含锌元素、硒元素的海产品、动物内脏等，有助于增加前列腺抗感染的能力，预防前列腺炎、前列腺增生等 。
2、雄性激素脱发
据统计，平均每5个成年男人就有1人脱发，其中“地中海型脱发”较为常见，这主要与雄性激素中的二氢睾酮有关 。后枕部的头发对二氢睾酮耐受程度较高，不易脱落；而头顶的头发不耐受，容易造成头发细软、毛囊坏死，从而形成“地中海” 。
将5个手指张开，插进头发中，并拢手指往外捋，依次捋头顶、两侧、枕部 。如果捋下来的头发超过10根，预示脱发严重 。
针对这种情况，一般需通过口服非那雄胺(帮助抑制睾酮变成二氢睾酮，从而治疗或改善脱发)，或外用米诺地尔(通过增加头皮血流量，来增加毛发生长因子治疗脱发)等进行治疗 。有需要的，可在医生指导下使用，越早治疗越有利于恢复 。
四、40岁后，做好2件事是关键
如果希望老年还能拥有健康的身体，做到上面这些还不够 。40岁后，还有2件事很关键 。


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