瘦龙健康|孩子如何科学长高、不蛀牙、少生病？这些食物雷区一定要避开( 三 )
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5、孩子一定要吃肉 ， 不要只喝稀饭
肉没有必要做得太烂了 ， 锻炼孩子的咀嚼能力很重要 ， 很多肉食动物从小就啃骨头 ， 吃生肉 ， 他们的咀嚼能力 ， 消化能力 ， 比人都要强 。 （张文宏：一定要吃够蛋白质）
国外有人 ， 给孩子喝粥 ， 吃燕麦 ， 最后发现孩子营养不良 ， 甚至19个月了 ， 还没有牙齿 。
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6、经常带孩子去看牙医
看牙医可以让孩子重视牙齿 ， 也可以及时找到问题 ， 以免时间太长 ， 更难挽救 。
孩子如何少生病？有些孩子一生下来 ， 就是药罐子 ， 经常生病 ， 免疫力低下 ， 稍微天气变化一点 ， 就生病 。
而有些孩子天生就好像自带免疫光环 ， 很少生病 ， 抵抗力特别强 ， 这和很多因素有关系 。
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如何让孩子少生病 ， 下面是我们的一些建议：
1、少吃糖 ， 少喝果汁
吃糖后 ， 可能让你的免疫系统瘫痪几个小时 ， 这个时候最容易感染病毒 ， 少吃糖 ， 是让孩子少生病最有效的方法 。
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2、少吃加工食品
吃太多加工食品 ， 会刺激孩子的食欲 ， 让孩子变得挑食 ， 不爱吃原生态的食物 ， 只爱吃加工食品 。
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这样很容易导致营养不良 ， 这是生病的一个主要原因 。
3、别吃太多
吃太多、积食也很容易生病 ， 导致炎症 ， 消化系统太忙碌 ， 免疫力低下 。
所以 ， 不要逼孩子吃东西 ， 特别是晚上睡觉前 ， 孩子不想吃 ， 就别逼他吃 。
4、避免容易过敏的食物
人对不同的食物容易过敏 ， 有些人可以正常吃鸡蛋 ， 有些人会过敏;
有些人可以喝牛奶 ， 有些人乳糖不耐受；
有些人对花生过敏 ， 不敢吃花生；
有些人对麸质过敏 ， 就不建议吃面食 ， 小麦 。
一定要找到适合自己的食物 ， 不要轻易让孩子去吃容易过敏的食物 。
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并不是说图中的食物不能吃 ， 只要你不过敏 ， 就可以正常吃 。 相关阅读→失眠十几年+莫名腰背疼 ， 原来这些食物 ， 在攻击免疫系统……
5、中等强度的锻炼
锻炼可以长期提高抵抗力 ， 但是 ， 太高强度的锻炼 ， 可能短期会损伤抵抗力 ， 有一定的风险 。
尽量培养孩子的兴趣 ， 别揠苗助长 ， 慢慢让孩子喜欢运动 ， 这才是最重要的 。
4、多吃蛋白质 ， 提高抵抗力
蛋白质的分解产物氨基酸 ， 是免疫系统的重要帮手 ， 可以帮助对抗病毒和细菌感染 。
吃素不吃肉 ， 可能伤害你的免疫系统 ， 造成不可逆的伤害 。
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所以 ， 孩子一定要多吃肉类 ， 鸡蛋 ， 补充足够的蛋白质 。
6、要吃营养密度高的食物
食物的营养密度 ， 生物利用度非常重要 ， 很多人吃很多食物 ， 但是还是营养不良 ， 因为营养密度不高 ， 生物利用度不高 。
动物性食物的吸收率更高 ， 很多植物性食物虽然矿物质含量高 ， 但是身体不吸收 。
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