瘦龙健康|孩子如何科学长高、不蛀牙、少生病？这些食物雷区一定要避开( 四 )
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所以 ， 多吃牛羊肉 ， 一些动物内脏 ， 海鲜 ， 营养吸收率更高 。
7、出门的时候注意防护 ， 回家洗手
很多时候 ， 生病是因为感染病毒 ， 所以 ， 出门在外防护很重要 。
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孩子吃饭前一定要先洗手 ， 别让孩子有吃手指的习惯 ， 这样很容易感染病毒 ， 生病 。
孩子如何健康饮食？对于孩子来说 ， 蛋白质和脂肪很重要 。
因为免疫力需要蛋白质 ， 孩子想健康 ， 一定要吃够蛋白质 ， 这就是为什么张文宏教授不建议孩子早上起来喝粥 ， 和吃鸡蛋 ， 喝牛奶 。 （张文宏：早上不要喝粥）
脂肪对于大脑发育很重要 ， 大脑大部分都是脂质组成 。
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还有 ， 脂肪对于油溶性维生素A、D、E、K的吸收很重要 ， 有利于孩子长高 。
所以 ， 孩子一定要吃够脂肪 ， 可以吃些肥肉 ， 三文鱼 ， 还有橄榄油等好的脂肪 。
碳水化合物可以给孩子提供能量 ， 但是 ， 不建议太多 ， 因为碳水主要来自于米面糖 ， 糖不健康很多人都知道 。
其实 ， 大部分很多主食 ， 也容易分解成糖分 ， 提高蛀牙的风险 。
一定要杜绝加工食品 ， 特别是含糖饮料 ， 下面我们汇总了最容易伤害孩子健康的食物 。
1、可乐等含糖饮料 ， 含糖加工食品
糖对孩子来说 ， 堪称毒品 ， 它会伤害你的免疫系统 ， 让孩子生病 ， 还会导致蛀牙 ， 还会影响矿物质的吸收 ， 影响长高 。
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但是 ， 无奈很多人觉得 ， 让孩子吃糖是对孩子好 。
强烈建议:家长不要偷懒 ， 不要孩子一哭 ， 就给孩子吃糖 ， 你现在用糖哄她 ， 可能毁了他一辈子 。
2、精加工食品
食品添加剂 ， 可能让孩子对食物上瘾 ， 过度刺激孩子的食欲 ， 孩子变得更挑食 ， 不愿意吃原生态的食物 ， 只爱吃加工食品 。
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3、面包、麻花、锅巴、儿童饼干、薯片、点心
面包主要是碳水化合物 ， 它还有一些抗营养物质 ， 各种儿童饼干 ， 不仅仅含有添加糖 ， 那种脆脆的口感 ， 会很容易让孩子吃多 ， 并且对他们上瘾 。
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在加工过程中 ， 会有反式脂肪 ， 还有一些高温加工下产生的致癌物 ， 长期吃 ， 非常不利于健康 。
4、风味酸奶等含糖奶制品
孩子喜欢吃糖 ， 一般无糖酸奶喝不下去 ， 家长就给孩子喝风味酸奶 。
风味酸奶打着健康的幌子 ， 实际上非常不健康 ， 糖含量很高 ， 很容易导致糖过量 ， 提高蛀牙的风险 。
5、果汁
果汁一直被商家宣传很健康 ， 实际上是一杯浓缩的糖水 ， 很不健康 。
国外3个知名的儿科专家 ， 曾经在纽约时报发文 ， 呼吁大家不要给孩子喝果汁了 。
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上图：3名教授Erika R. Cheng、Lauren G. Fiechtner、Aaron E. Carrol??
果汁中的果糖 ， 非常甜 ， 它比葡萄糖还恐怖 ， 很容易提高脂肪肝 ， 痛风、糖尿病的风险 。
6、麦片等含有抗营养物质的食物
如前面所说 ， 矿物质对于营养的吸收很重要 ， 孩子想长高 ， 这个很重要 。
很多家长喜欢给孩子吃麦片 ， 以为营养健康 ， 实际上 ， 可能适得其反 。
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