「健身」为什么你健身减肥不瘦？你犯了这些错误( 二 )
毋庸置疑 ， 那些被冠以各种称号的节食方法都是最不科学也最差劲的减脂方法 。
长效的减脂方式一定是可以接受并且长期保持的 ， 是不带有对现行生活的“掠夺性”的 。 它不会强迫你不去吃你喜欢吃的东西 ， 或让你讨厌进食 。
所以不要再选择节食减肥了 ， 选择通过合理的营养搭配法吧 。
04
力量训练“都”可以减脂
现在有三个力量训练的种类 ， 分别是推举、挺举和二头收缩弯举 ， 做一个选择 ， 如果你想要减脂 ， 你会选择哪种训练呢？
有一些人可能会选择挺举的动作 ， 但是如果你想要减重那挺举不是一个好的选择 。 因为挺举对于动作的标准和技术要求非常高 ， 一旦没有做到标准 ， 你很容易就会受伤 。
而剩下的两个在减脂方面一个作用很小 ， 一个却效果非凡 。
相信大家也猜到了 ， 没错 ， 是推举这个动作 。
推举是一个复合性动作 ， 有明确的负重 ， 需要全身多处肌肉参与 。 反观二头弯举是一个单关节运动只能对二头肌群有刺激的效果 。
所以在力量训练里也有很多对减脂效果很差的动作 ， 你需要选择高效的训练动作 ， 来达到提升燃脂效果的作用 。
05
主观上不愿意做改变
经常会有人会问有没有快速减脂的计划呢？其实当你问出这句话的时候 ， 你已经失败了一半 ， 因为就算你去运动减肥 ， 一定很达到你预期的“快速”结果 ， 最终放弃！
想要真正瘦下来 ， 你需要真正的改变想法 ， 把健身当成生活的一部分来做 ， 而不是报着通过某种“计划”快速的瘦下来！
【「健身」为什么你健身减肥不瘦？你犯了这些错误】
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