深度谈五脏|医生：高血脂患者晚上不要吃它，毒性太大，42岁男子晚饭后猝死( 二 )
血脂高了怎么办？
通过摄入体恒月麻营养素成分来提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值 ， 降低血脂 。
人体内的饱和脂肪酸往往多于不饱和脂肪酸 ， 控制血脂应使用体恒月麻营养素成分内调血脂 ， 这种不饱和脂肪酸为天然植物酸 ， 通过抑制和吸收体内胆固醇来降低胆固醇 ， 可以促进血液循环 ， 进而帮助血液冲刷血管 ， 减少血液垃圾堆积 ， 还可延长血小板的凝聚 ， 抑制血栓形成 ， 预防脑卒中 。
同时结合植物甾醇 ， 双重降脂 ， 其中降低甘油三酯效果最佳 。
要注意保持营养均衡
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【深度谈五脏|医生：高血脂患者晚上不要吃它，毒性太大，42岁男子晚饭后猝死】(1)每日保持热量的均衡分配 ， 饥饱不宜过度 ， 不宜偏食 ， 切忌暴饮暴食 ， 改变早餐单一、晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯 。
(2)主食应以谷类为主 ， 粗细搭配 ， 粗粮中可适量增加玉米 。 莜面、燕麦等成分 ， 保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上 。
(3)增加豆类食品 ， 提高蛋白质利用率 。 以于豆计算 ， 平均每日应摄入30克以上 ， 或豆腐干45克 ， 或豆腐75~150克 。
(4)在动物性食物的结构中 ， 增加脂肪含量较低且蛋白质含量较高的动物性食物 ， 如鱼、禽、瘦肉等 ， 减少陆生动物脂肪的摄入 ， 最终应使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20% ， 每日总脂肪供热量不超过总热量的30% 。
(5)食用油以植物油为主 ， 每人每日用量以25-30克为宜 。
(6)膳食成分中应减少饱和脂肪酸 ， 增加不饱和脂肪酸(如以人造奶油代替黄油 ， 以脱脂奶代替全脂奶) ， 使饱和脂肪酸供热不超过总热量的10% ， 单不饱和脂肪酸占总热量10%一15% ， 多不饱和脂肪酸占总热量7%~10% 。
(7)提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值 。 西方膳食推荐应达到比值为0.5~0.7 ， 我国传统膳食中因脂肪含量低 ， 多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上 。
(8)膳食中胆固醇含量不宜超过每日300毫克 。
(9)保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜含量达到400克以上 ， 并注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。
(10)减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入 ， 以防摄入过多热量 。
(11)膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素 ， 但应适当减少食盐摄入量 。
(12)少饮酒 ， 最好不饮 。
(13)少饮含糖多的饮料 ， 多喝茶;咖啡虽可刺激胃液分泌并增进食欲 ， 但也不宜多饮 。
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