小桑果大健康|你所忽略的夏日健康指南
转眼入夏已快一月 ， 炎炎盛夏 ， 艳阳高照 ， 闷热的天气和高挂的太阳 ， 夏季如何更好的防晒、睡眠质量变差、食欲不振等一系列问题接踵而至 。 如何养生般的度过夏季成为很多人需要迫切了解的问题 。 下面就一一来解答 。
一、防晒问题
夏季出门最不可缺少的就是防晒 ， 只有做好充分的准备 ， 才敢大胆迎着阳光出门 。 不过防晒可不仅仅是为了防止晒黑 ， 更是为了保护肌肤 ， 抵抗肌肤光老化的重要途径 。 但仅凭每天早上涂抹防晒就够了吗？或者说仅采取软防晒或硬防晒中的一种就以为万事大吉？你不仅要做到外在防护 ， 更要想到内在保养 。 内在保养便是注意饮食 。 双管齐下才能更好帮助你白皙一整个夏季！内外双重防晒 ， 更好保护你的肌肤 。
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二、睡眠质量变差
据调查报告显示 ， 5—8月夏季是人们最容易晚睡的月份 ， 12点后入睡的比例明显增长 ， 夏天 ， 为什么会睡不好？
【小桑果大健康|你所忽略的夏日健康指南】1、气温
夏天是燥热恼人的季节 ， 温度较高容易影响到睡眠质量 。 当睡眠时温度超过25℃时 ， 人体的神经系统就会比较兴奋 ， 进而难以入睡 。
2、杂音过多
夏季气候多变 ， 时常会遇到雷暴风雨天气 ， 让浅睡眠的人受困扰 ， 还会有蚊虫鸣声 ， 整夜发出扰人声音 ， 使人更加难以入睡 。
3、昼长夜短
夏天昼长夜短 ， 人们的夜晚生活也就丰富起来了 ， 晚饭吃的晚或睡前剧烈活动等都会引起睡眠问题 ， 还有 ， 早晨光照使我们的生物钟早早醒来， 打乱我们的作息 ， 睡眠时间整体缩短 。
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夏季睡眠不足对人体有什么不利情况？
1、会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。
2、会引起皮肤毛细血管淤滞 ， 易生皱纹 。
3、会使人心情焦虑 ， 免疫力下降 ， 导致疾病发生 。
4、会引起血中胆固醇含量增高 ， 增加心脏病发生的风险 。
三、食欲不佳
在体验了一番夏日的“湿”和“热”之后 ， 有些人已经开始感觉到 ， 身体出现或大或小的不适 ， 如食欲不佳、胃肠不适、上火……
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一样好物
摆脱夏季这些困扰
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花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂 ， 研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂 ， 它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍 ， 比维生素C高出二十倍 。 花青素在欧洲 ， 被称为“口服的皮肤化妆品”它可以营养皮肤 ， 增强皮肤免疫力 ， 它属于天然的阳光遮盖物 ， 能减少紫外线对皮肤所带来的伤害 ， 能够有效的保护皮肤细胞 ， 防止细胞受到氧化 ， 达到了防晒的功效 。 但是花青素的优点可不仅仅是这一样 ， 它对人体的作用还有抗辐射、保护视力、抗过敏 ， 抗炎....
桑椹中含有大量的花青素 ， 以及丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分 ， 具有多种功效 。 其营养是苹果的5-6倍 ， 是葡萄的4倍 ， 经常饮食桑椹能显著提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老 ， 美容养颜的功效 ， 想要这个夏季白起来的你 ， 还等什么呢...
《本草纲目》载：桑椹能“补五脏 ， 通气血 ， 久服不饥 ， 安魂镇神 ， 令人聪明” 。 所以 ， 平时睡眠不佳的人多吃些桑椹 ， 可起到安神益智的作用 。 桑椹还可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花 ， 耳鸣目涩 ， 神经衰弱 。 因为桑椹内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素 ， 能补益肝肾 ， 改善肾功能 ， 减轻神经衰弱症状 ， 对改善睡眠质量非常有帮助 。
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