光明网|女性到了中年，建议吃4种食物，早吃早好，祛皱美容，谁吃谁受益
女性到了中年 ， 建议吃4种食物 ， 早吃早好 ， 祛皱美容 ， 谁吃谁受益
释迦果
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释迦果里面维生素A、B、C等的含量都很高 ， 同时蛋白质铁、钙等物质也是它最重要的营养成分 ， 人们食用以后不但能吸收大量营养 ， 还能起到帮助排毒消脂、降压降脂的作用 。 同时常吃释迦还具有美容护肤、延缓衰老的作用 。 释迦富含维生素c ， 能养护肠胃 ， 增强体质 。
荞头
说到荞头 ， 相信大家都非常熟悉了 ， 就算没见过 ， 肯定也吃过吧 ， 荞头的营养价值与用途主要是就是在于它的营养是非常丰富的 ， 和其他蔬菜相比 ， 桥头每千克食物中就含有蛋白质16克 ， 这和其他蔬菜相比已经算是很高的 ， 所以它的营养价值是非常丰富的 ， 对人体也是非常有帮助的 。
裙带菜
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裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库 ， 还具有营养高、热量低的特点 ， 是许多女性喜爱的菜肴 。 里面所含有的膳食纤维又可以让排便变得更加通畅 ， 还含有昆布素 ， 能够让血液粘稠程度降低能够达到消除血脂作用 。 而且裙带菜里面含有的一些物质 ， 是甘露醇 ， 可以达到很好的利尿作用 。 有利于健康 。
薇菜
薇菜可以为人体提供多种营养成分 ， 每一百克薇菜之中有四点三克的糖分 ， 另外还有二毫克的胡萝卜素 。 天然的瘦身减肥的保健蔬菜 ， 吃薇菜的菜汁可以起到排毒瘦身 ， 美容养颜的作用 。 这种菜品走向全国的时间并不长 ， 许多人对它的了解也不多 ， 薇菜中钾、钙、铁以及锰和锌等微量元素的含量也特别高 。
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