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中医中药网TB|芒种的气候特征为“热蒸湿动”，养生不离清热利湿、醒脾养心

【中医中药网TB|芒种的气候特征为“热蒸湿动”，养生不离清热利湿、醒脾养心】

中医中药网TB|芒种的气候特征为“热蒸湿动”，养生不离清热利湿、醒脾养心
本文插图

一年中的二十四个节气 ， 有反映四季变化的 ， 如立春、立夏、立秋、立冬及春分、秋分和夏至、冬至；有反映气温变化的 ， 如小暑、大暑、处暑及小寒、大寒；也有反映天气变化的 ， 如雨水、谷雨、白露、寒露、霜降及小雪、大雪；更有反映物候变化的 ， 如惊蛰、清明、小满、芒种 。
芒种多在每年阳历的6月5日或6月6日 ， 即太阳到达黄经75°时 ， 2020年芒种节气的交接时间为6月5日（农历闰四月十四） 。
关于“芒种”之意 ， 据《月令·七十二候集解》记载：“五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣 。 ”意指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟 ， 抢收十分急迫；而晚谷、黍、稷等夏播作物正处于播种最忙的时节 ， 故又称“忙种” 。
热蒸湿动的气候特征
由于我国地域广阔 ， 东、西、南、北、中地区虽同处这一时节 ， 但气候特征也多有差异 ， 在我国广大的中部地区 ， 特别是长江中下游区域 ， 此时雨量增多、气温升高 ， 进入阴雨连绵的“梅雨季节” ， 空气十分潮湿 ， 天气异常湿热 ， 各种衣物器具极易发霉 ， 民俗称为“黄梅天” 。 宋人有诗曰：“梅霖倾泻九河翻 ， 百渎交流海面宽 ， 良苦吴农田下湿 ， 年年披絮播秧寒 。 ”描绘了一幅绵绵阴雨导致河满沟平 ， 农民正冒着湿冷、披着棉衣在田里作业的画面 。 此时 ， 不仅热蒸湿动 ， 湿热之气弥漫空中 ， 而且也有阴湿之气尚未散去裹挟其中 。
养生不离清热利湿、醒脾养心
由于湿热之气容易使人产生困倦、懒散、萎靡不振 ， 出现“芒种夏至天 ， 走路要人牵 ， 牵的要人拉 ， 拉的要人推”等疲沓不堪的情况 ， 以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状 。 加之梅雨、阴湿的天气 ， 极易使人患上湿温病或寒湿证 ， 引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疮、湿疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、肠炎等多种传染病和季节性病变 。 因此养生的要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳 。
精神调摄 要始终保持愉悦的心情 ， 不可恼怒忧郁 ， 若有不良情绪应宣泄有度、通泄自如；事事都要拿得起、放得下、想得开 ， 切不可生闲气、发闷气 ， 惟豁达和自然顺变方能养生 。
作息有度 坚持适当晚睡早起 ， 既要避免阳光直射 ， 注意防止暑热过长侵袭；又要接受阳光照射 ， 以顺应阳气的充盈 ， 有利于气血运行 ， 振奋人体生理机能 。 建议在上午、下午适当劳作 ， 中午适当小憩消除疲劳 ， 晚上学习或娱乐亦不宜通宵达旦 ， 仍应保持6小时～7小时的睡眠 。 同时应注意环境、室内及个人卫生 ， 勤洗澡、勤换衣 ， 不可一直穿着汗衣或湿衣 。
增减衣着 民间早有“未食端午棕 ， 破裘不可送”的说法 。 芒种仅在端午之后的三五日 ， 虽然湿热之气较重 ， 但阴湿之气尚存 ， 衣着不宜过于裸露 ， 特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄 。
适度运动 特别是长时间在室内以坐姿为主的人 ， 更应利用晴日及阴天的早晚时间去室外活动 。 或散步 ， 或慢跑 ， 或进行其他有益的健身锻炼 ， 但不宜在湿地停留过长时间；或在雾霾严重的时日里外出健身；且不宜从事过于剧烈的活动 ， 避免大汗淋漓 ， 伤阴损阳 。
饮食应时 芒种时节饮食宜清淡 ， 微凉微温 ， 不可过度追求厚味或补益 。 《吕氏春秋·尽数篇》早已指出：“凡食无强厚味 ， 无以烈味重酒 。 ”唐代著名医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物 ， 大、小麦曲 ， 粳米为佳” ， 并说“善养生者常须少食肉 ， 多食饭” 。 宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物 ， 以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品；且饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料 ， 以防湿热壅滞肠胃 。


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