冷爱|情感冷知识：你感情的幸福程度，取决于你如何应对消极情绪
文|咨询师·卢博
亲密关系里的最大杀手 ， 不是出轨 ， 而是阴晴不定的情绪 。
我见过很多女人在情感歇斯底里 ， 她们痛苦不堪 ， 觉得男人对她不够好 ， 作为有着多年经验的情感咨询师 ， 我想说：作为成年人 ， 随意发泄情绪 ， 是不成熟的表现 。
自己对自己的情绪负责 ， 别人才会对你的情绪负责 。
很多人认为 ， 情绪好了 ， 生命就感觉美好；情绪不好 ， 生活再美好也全然感受不到 。
但情绪本无好坏 ， 是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪 ， 甚至当作敌人的态度 ， 与它们或对抗、或压抑的做法 ， 使我们深受其害 。
而所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖 ， 提醒我们：你已偏离幸福的轨道 ， 需要调整 。
然而 ， 现实生活中的很多人常常把精力用在对抗和逃避上 ， 而不是调整 。 所以越来越糟 。
今天我们来说说 ， 关于情绪这回事 。
【冷爱|情感冷知识：你感情的幸福程度，取决于你如何应对消极情绪】情绪来自于身体的反应 ， 也是来自于对内心的反应 ， 同时也是来自于对外部的反应 。
情绪的产生来自于刺激源 。
了解情绪 ， 要从分析产生情绪的原因开始 。 这样才能对症下药 ， 这是一个正确掌握情绪的最关键的原则 。
而情绪之所以重要 ， 是因为情绪会影响人对事情的看法和态度 ， 情绪也会影响一个人的精神状态 ， 情绪还可以影响一个人作重大的决策 。
处理不好情绪 ， 就无法胜任一些工作 ， 比如说服务行业、教育行业 。
控制不了情绪 ， 就容易在一些重要的事情上面犯错误 。
比如 ， 重要的决策、重大的比赛 ， 无法处理好情绪就是在给对方机会 。
所以 ， 处理好情绪问题 ， 是我们人生最重要的一件事 。
人类常见的五种情绪：快乐、愤怒、厌恶、恐惧和内疚 。
除了快乐 ， 其他情绪可以归类为消极情绪 。
人类所有的心理活动都具有情感色彩 ， 处于不同的状态 。
据某些观点来看 ， 所有的情绪状态都是暂时的和主观的 ， 但是这些情绪的产生都有一定的原因 ， 尽管人们并不总是清楚地知道自己情绪的原因 。
从心理健康的角度看 ， 能够熟练有度地调节自己的情绪是一个人心理成熟的主要标志 。
而调节自己的情绪有三个前提：
第一 ， 接受自己的情绪而不否认或拒绝它们；
第二 ， 理解自己的情绪；
第三 ， 知道自己情绪背后的需求 。
消极情绪和积极情绪是情绪的一种分类方法 。
无论是积极情绪还是消极情绪 ， 都会或多或少的影响人们的行为 。
当人们被抑郁、悲伤、焦虑、厌恶、愤怒等消极情绪笼罩时 ， 生活状态将持续低迷 。
本文插图
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愤怒
每个人都可能产生愤怒的感觉 ， 不同的是愤怒的程度 。
不过愤怒都有一个表现是：血液流向四肢的躯干和大脑 ， 心率加快 ， 分泌过多的肾上腺激素 。
愤怒、气愤、不满、仇恨、蔑视等消极情绪都属于愤怒这一大类 。 这种性格类型的人 ， 往往容易产生难以控制的行为 。
有很多人会问 ， 我的人际交往不太顺利和我冲动的性格有关系吗？
回答是当然！这种情况往往会引起生活或者工作上的不顺利 。
比如说这些人鄙视部门领导 ， 对直属上司专横、不公平、苛刻、刁难的行为不满 ， 却不敢得罪人 ， 不敢畅所欲言 ， 这是一种隐蔽的愤怒表达 。
在生活中自我压抑的人 ， 往往内心包裹着一点即着的愤怒情绪 。
改善方法：遇见愤怒情绪 ， 通过自己的自制力缓解 ， 并弄清愤怒情绪的根源 。
可以和自己的内心对话：“在我的生活中 ， 究竟是谁给我造成了怒气冲冲的感觉 ， 这种感觉从什么时候就开始反复体验的？”
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