冷爱|情感冷知识：你感情的幸福程度，取决于你如何应对消极情绪( 二 )
通过分析我们会发现 ， 愤怒不是一天两天产生的 。 认真思考一下愤怒行为的后果 ， 以及自己是否能够承担这些后果 。 可以尝试做出建设性的行动来改善人际关系 。
心理学家对容易发怒的人提出了这样一个建议：放松自己的紧握的拳头 ， 在愤怒之前试试推迟动怒时间 。
02
内疚
很多时候 ， 我们会产生自责心理、自卑心理 ， 无地自容的情绪 。 这是一种消极并且完全无益的情绪 。
有心理家说：“内疚的人是生活在过去的人 ， 他们不去体验现在的快乐 ， 更没有明天的梦想 ， 他们仅仅在不断的反省自己的错误与过失 ， 从而试图为自己的失误还债 。 ”
内疚带给我们的不是痛苦 ， 就是抑郁 ， 严重影响我们的心理健康 。
对内疚进行分析 ， 我们会发现内疚是抑郁的深层情绪 ， 表达了对自我的不满 。 因为内疚 ， 有些人对自己产生极端的否定和不满 ， 从而造成不可挽回的自我伤害 。
常常感觉内疚的人 ， 不要把本不该自己负责任的事儿和自己扯上太多的联系 。
过分的内疚 ， 实际是在后悔已经发生的事实 ， 这本身属于一种逃避 。 会让一个人在不知不觉中脱离现实感 。
关系的问题是复杂的 ， 绝对不是我只要“怎么怎么做”就可以解决的 。
对内疚上瘾的人实则在不断地玩一个自己讨厌自己 ， 自己攻击自己的游戏 。
那么如何调节这种内疚情绪？
1）无论什么情况 ， 通过各种各样的方法去应对生活中的困境 ， 理性的评估婚姻或者情感问题 ， 或许专业人员也可以提供必要的帮助 。
2）相信自我存在的价值 ， 保证心理需要得到一定的满足 。
3）用积极乐观的认可自我的态度代替消极悲观的内疚 。
本文插图
03
厌恶
讨厌、恶心、难受、拒绝、不满等都是厌恶情绪的表现 。
真善美的东西能够给我们带来快乐 ， 相反 ， 假恶丑的东西会令我们厌恶 。
实际上厌恶情绪的产生并不完全如此 ， 有时厌恶情绪与真善美的标准似乎无关 。
厌恶情绪的产生 ， 有时候是因为某些事物的挫败导致的 ， 对不符合期望的事物的厌恶 。
而经常性的厌恶某一对象的人 ， 可能会对其他类似的东西产生同样的厌恶情感 ， 这种现象就是“泛化” 。
如果我们在生活中 ， 面对一个自己十分厌恶 ， 但是又不得不面对的人 ， 我们应该怎么办呢？
实际上可以有两种解决办法 ， 而不是只有疏远身边人这种方式：
1）可以尝试改变自己的想法 ， 可以从积极的方面肯定对方做的好的地方 。
人性控制着我们：每个人渴望被别人肯定 ， 找到自己的存在感 。
大部分人都是平常人、普通人 ， 如果我们一味的否定别人 ， 打压别人 ， 表现出厌恶的情绪 ， 对方会感受你的情绪 ， 回报你相应的态度 。
那两个人的沟通也就进行不下去了 ， 所以 ， 我们得学会肯定别人、赞美别人 。
2）对这个人产生好奇 ， 好奇他为什么让自己厌恶 ， 好奇他为什么会做出这样的原因 。
好奇心可以代替厌恶情绪 ， 不信你可以试试 。
厌恶的对象 ， 有时候是别人 ， 而有时会是自己 。
社会心理学家乔治·赫伯特·米德（George Herbert Mead）在他的“镜像自我理论”中提到 ， 人们会关注周围人对自己的评价 ， 并且使用这些话语来形成对自己的判断 。
而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候 ， 人们就会内化这些负面评价 ， 认为自己就是在这些方面不行、那些方面不好 ， 从而逐步形成自我厌恶 。
比如 ， 身边的人否定我们 ， 打击你的梦想 ， 质疑你的能力 ， 慢慢的你会开始怀疑自己是不是真的像他们说的那样差 ， 从而开始厌恶自己 。
那么厌恶自己的时候 ， 要怎么处理呢？
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