GT脊椎矫正|仰卧起坐练出“颈椎病”，正确适度的锻炼才有益健康( 二 )
评估、检测与调理
为了进一步确定 ， 我让小赵做了两个针对性测试——颈屈曲动作模式测试和屈膝卷腹动作模式测试 。
颈屈曲动作模式测试
颈深屈肌包括头长肌、颈长肌和头前直肌 。 胸锁乳突肌和前斜角肌辅助颈深屈肌完成头颈部屈曲动作 。 颈屈曲测试可以评估颈深屈肌及其协同肌（胸锁乳突肌和斜角肌）的相互作用 。
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测试者仰卧 ， 抬头做颈屈曲动作 ， 测试时动作起始阶段下颌前伸被视为阳性 ， 表明胸锁乳突肌和斜角肌占主导地位 ， 存在过度激活的情况 ， 而颈深屈肌薄弱或者受抑制 。
小赵在这个测试呈现阳性 ， 说明他的胸锁乳突肌和斜角肌过度激活 ， 这也是他有眩晕、失眠和头痛等症状的重要原因 。
屈膝卷腹动作模式测试
屈膝卷腹测试可以评估髂腰肌和腹部肌群的相互作用 。
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在测试时 ， 治疗师可以把手放在测试者足跟下方 ， 以感受足底压力的变化 。 如果在卷腹动作完成（身体抬升30°）之前足底压力明显减少 ， 则测试呈现阳性 ， 提示髂腰肌对腹部肌群占主导地位 。
小赵在这个测试中呈现阳性 。 说明他的髂腰肌过度激活 ， 存在腰疼的可能 。 经过询问 ， 小赵的腰部确实隐隐有不适感 。
呼吸是一切的基础 ， 呼吸模式错误会给身体带来很大损害 。 我观察小赵在做仰卧起坐的过程中 ， 并没有能很好地配合呼吸 ， 因此也对他进行了呼吸模式测试 。
呼吸模式测试
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治疗师站立 ， 测试者坐姿 。 治疗师将手放到测试者肩上 ， 让测试者平静呼吸 ， 如果肩部有任何向上的运动则提示出现辅助呼吸 。
小赵在这个测试中 ， 呼吸过浅、吸气时胸腔上移、腹部凹陷、呼气时鼓起 。 这说明小赵存在错误的呼吸模式 ， 膈肌、肋间肌等主要呼吸肌不占主导地位 ， 而胸锁乳突肌、斜角肌等辅助呼吸肌过度激活 。
由于小赵主诉偶有手麻、无力 ， 我还为他做了周围神经卡压的试验 。 其中 ， 椎间孔挤压试验- ， 双侧斜角肌卡压试验+ ， 双侧胸小肌卡压试验+ 。 这说明斜角肌、胸小肌卡压是他手麻无力症状的重要原因 。
为了进一步确认小赵症状的原因 ， 我还做了触诊检查 。 发现小赵枕下肌群、胸锁乳突肌、上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌起止点压痛感明显；第二颈椎椎体右旋；而且颞肌、咬肌压痛感明显 。
结合动作测试和触诊结果 ， 触诊结果进一步确认了小赵的上交叉综合征 ， 第二颈椎椎体右旋表明其功能紊乱 。 其中 ， 胸锁乳突肌、上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌等肌肉紧张痉挛是造成他容易落枕的原因；颞肌和咬肌的紧张也是他头痛症状的重要原因 ， 也侧面反映了他的工作压力较大 ， 因而不仅需要松解颞肌和咬肌 ， 还要对他的自主神经进行调理（降低交感神经兴奋性） 。
因此在进行手法调理时 ， 我主要进行了以下操作：
1、松解：胸大肌、胸小肌、上斜方肌、斜角肌、咬肌、颞肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌 。
2、增强：颈深屈肌、菱形肌、下斜方肌、膈肌、腹横肌、盆底肌
3、整脊：第二颈椎复位 。
4、降低交感神经兴奋性：眼部手法 ， 捏脊 。
5、纠正错误的呼吸模式 。
腹肌锻炼神器——卷腹
而针对小赵的“仰卧起坐”锻炼 ， 我也建议他 ， 如果真要训练腹肌 ， 不如改练另一套更安全、更有效的动作——卷腹！
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