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空调|芒种之后15天，千万做好这5件事


【空调|芒种之后15天，千万做好这5件事】
大家都知道夏天的养生很关键 ， 芒种后打基础也很关键 。 为什么呢？
有一句话 ， “芒种夏至天 ， 走路要人牵；牵的要人拉 ， 拉的要人推” ， 说明在这个湿热、闷热的节气 ， 出汗变多后 ， 人的头脑不清爽、身体重、“暑易入心”……尤其是在我国长江中下游地区 ， 空气非常潮湿 ， 天气异常闷热 。
在这样的天气下 ， 健康的人尚且会觉得周身不适、身有病疾的更是雪上加霜 。
那么问题来了 ， 芒种这段时间 ， 养生要怎么做呢？很简单 ， 防好这五疾！
一防中暑 ， 注意分类别
炎炎夏日 ， 人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变 ， 特别容易中暑 。 咱们中老年朋友白天出门的时候最好随身带好这几样东西：一瓶水、一把遮阳伞、一个墨镜 。
如果真的中暑了 ， 也别急着用藿香正气水 ， 因为中暑也分好几种 ， 解暑方法也不一样 ， 下面就用一张表格告诉你如何正确解决不同的中暑：

空调|芒种之后15天，千万做好这5件事
本文插图

二防心脏病 ， 有三个重点
每年芒种时节前后 ， 常可见到心脏病患者猝死的报道 。 据临床研究证实 ， 当气温超过33℃时 ， 人体的新陈代谢会显著加快 ， 对血液循环系统有很大影响 。
夏季天气闷热 ， 人体出汗较多 ， 若不及时补充水分 ， 很容易出现血液浓度上升 ， 诱发心肌梗塞 。 同时 ， 高温使人焦躁不安、心火旺盛 ， 且夏季昼长夜短、睡眠质量不高等 ， 这些都会成为心脏病的诱因 。
心脏病如果突发 ， 第一时间肯定是含服硝酸甘油 ， 如果5分钟后没有缓解尽快拨打急救电话 。 而平四预防心梗 ， 注意以下三点：
【午觉】夏季最好能午睡半小时 。 夏季昼长夜短 ， 加上气温高 ， 人们在夏天的睡眠质量大多有所下降 。 对心脏病人来说 ， 午睡半个小时 ， 能减少发病率 。
【饮水】多喝白开水 ， 及时补充水分 ， 这样可以补充因大量出汗而导致的血容量不足 ， 降低血液黏稠度 。
【情绪】注意控制情绪 ， 避免精神紧张 。 同时饮食要清淡 ， 避免过于肥腻、辛辣的食物 。
三防空调病 ， 科学用空调
头昏、手脚发软、喷嚏不断 ， 都是患上空调病的主要表现 。 在密闭空间呆太久 ， 人体容易出现缺氧现象 。
日常开空调也要开些窗户来保证空气流通 。 其次 ， 大汗淋漓时也别直接吹冷风 ， 虽然这样降温快 ， 但也很容易生病 。
夏天用空调的时候 ， 注意以下几点 。
1.空调开26℃最合适
空调最合适的温度是26℃ ， 既能保证凉爽舒适 ， 又适合长时间待在空调房里 。 同时又保证室内外温差不会太大 ， 避免感冒出现 。
2.有高血压空调温度不能低
有些人从外面回家的时候 ， 希望赶紧凉快下来 。 这样一热一冷 ， 血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态 ， 这就导致血压升高 。 尤其是有高血压的人 ， 空调温度不能开得太低 ， 容易导致心脑血管意外 。
3.铺凉席时少开空调
患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人在室内温度低的时候睡凉席 ， 可能会导致旧病复发 ， 肠胃不适、怕着凉的人睡凉席也有可能容易引发腹痛、腹泻 。 所以在铺凉席睡觉时 ， 最好少开空调 。
4.睡前用定时功能
晚上可以不用整夜开空调的！一般在睡觉的时候【定时】二、三个小时即可 。 如果实在怕热 ， 晚上睡眠时还可以将空调设定为【睡眠】状态 ， 还可以达到20%的省电效果哦 。
5.闷热天气要开除湿
有时碰到天气闷热难受 ， 要善用【除湿】功能 ， 让室内湿度降下来 ， 这样不用调节空调温度 ， 也会让人感觉舒适凉爽 。
6.空调房睡觉二凉二暖
有人误认为睡觉盖不盖被子无所谓 。 专家提醒 ， 这可不行 ， 在空调房里睡觉一定要做到二凉二暖——“头凉 ， 背凉 ， 肚暖 ， 脚暖” 。


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