运动|坚持运动身体好，但踩了这5个“坑”，反而还可能伤身
生命在于运动 ， 通过锻炼身体的方式能够维持健康 。 如果运动方法合理 ， 不仅可以提高抵抗力 ， 还能够有效减肥 。 然而 ， 生活中很多人在通过运动这种方式锻炼身体时却总是陷入误区 ， 有可能会让身体受到损伤 。
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哪些运动的方法对健康不利呢？
1、盲目追求高强度运动
如果大家在运动的过程中没有循序渐进 ， 一开始运动就选择较高强度的运动项目 ， 有可能会带来身体伤害 ， 这也是很多人陷入的误区 ， 认为运动强度越高越好 。 殊不知 ， 在身体无法适应的情况下可能会增加负担 ， 甚至出现某些部位损伤的情况 。 因此 ， 运动应该循序渐进 ， 不可操之过急 ， 否则在追求高强度运动的过程中身体会受到伤害 。
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2、运动时间过长
运动时间也要合理控制 。 部分人认为运动时间越长越好 ， 因此每天都会用很多的时间去运动 ， 殊不知人的体能是有一定极限的 。 如果身体过长时间锻炼 ， 有可能会让身体承受不住 ， 一般运动的时间控制在半个小时到一个小时最合适 。 如果身体连续运动了三个小时以上 ， 可能身体会支撑不住 ， 更容易出现损伤 。
3、没有热身
在运动时没有热身 ， 健身的效果会大打折扣 。 身体通过热身这种方式不仅能够舒展筋骨 ， 促进局部循环 ， 还能够活跃人的关节 。 很多人疏忽了热身的重要性 ， 认为没有热身也不会带来影响 ， 没有热身的情况下突然间就投入到运动中来 ， 局部关节受损的可能性增高 。 因此 ， 这个误区不能够陷入 ， 在运动之前应该充分做好热身准备 ， 才能够让关节灵活程度提高 ， 避免某些身体损伤出现 。
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4、任何时间都运动
健身是促进健康的好方法 ， 但是需要选择合适的时间 。 很多人在锻炼时任何时间都进行 ， 有时候刚吃完饭马上就去运动 ， 或者在睡前剧烈运动 ， 这些行为都是影响身体健康的 。 身体饭后需要进行食物的消化 ， 马上剧烈运动很容易影响消化功能 ， 还会增加心脏负担 。 而睡觉之前盲目运动 ， 身体出汗之后可能会感觉到难受 ， 甚至容易兴奋神经导致睡眠质量降低 ， 都是有损身体健康行为 。
5、单纯锻炼某个部位
【运动|坚持运动身体好，但踩了这5个“坑”，反而还可能伤身】很多人在运动时单纯锻炼身体某个部位 ， 健身的效果也会大打折扣 。 运动的项目多种多样 ， 如果身体想要健身塑形 ， 应该多种运动结合 ， 这样才能够发挥良好的健身效果 。 否则身体单纯进行某项运动 ， 可能身体锻炼的效果并不出色 。
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