心理咨询师马珂|引发失眠抑郁、躯体疾病，长期焦虑如何改善？
为什么明明找到了一份人人羡慕的好工作 ，
却还是不停地和朋友抱怨着工作？
为什么明明家庭幸福美满 ， 却还是觉得惶恐不安？
为什么明明应该安享晚年 ， 却总是被陌生的情绪困扰？
你知道吗 ， 这些困扰着你的情绪很大一部分来源于你的焦虑 。
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引起焦虑的三个原因
首先 ， 焦虑的人通常是对现状的不满意 ， 生活过得不理想也不如意 。
其次 ， 他们想要迫切的改变现状 ， 可是苦苦又找寻不到解决的办法而忧心忡忡、患得患失、思绪万千 。
最后 ， 焦虑的人还常常被消极的自我暗示所困扰 ， 还没开始着手去做一件事 ， 就开始想着做不好该怎么办？
生活中各种因素都有可能成为焦虑的“导火索” ， 引发失眠、抑郁、躯体疾病 ， 增加癌症的发生率 。 焦虑症是一种极其困扰人的精神心理疾病 ， 它既与心理因素、遗传因素、个人性格因素有关 ， 也与大脑生理功能的改变有关 。
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长时间焦虑症影响不仅增加身体负担 ， 还会导致正常生活受影响 ， 需通过合理的方式来改善：
01自我放松
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。 要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来 。 比如在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱最害怕的情景首先出现 ， 并重复出现 ， 然后想象着自己要怎样去面对 ， 从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉 ， 之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解 ， 情况好的话 ， 会慢慢忘记这些担心的事情 ， 从而克服焦虑心理 。
02学会适应
对产生焦虑的对象要勇敢面对 ， 这是克服焦虑心理的最佳方法 。 焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标 ， 循序渐进 ， 就可以逐渐适应这个情景 ， 以后面对它不再焦虑 。
03注意休息
休息好对人的健康、生活造成非常大好处 ， 多休息可以让身心轻松 ， 减轻心理焦虑 。 所以 ， 平时要注意保证充足的睡眠 ， 睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助 。
04保持乐观
乐观的情绪带给我们的是健康的人生 ， 对自己充满自信 ， 会让我们面对各种困难都能够克服 ， 从而化解心理焦虑 。 如当你面对一个你始终也无法翻越的情景时 ， 你可以尝试和你身边的进行沟通 ， 通过倾诉可以把你内心的想法都表达出来 。 让被倾诉者成为你的支持者 ， 帮你度过难关 ， 远离焦虑 。
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焦虑症非科学诊疗危害大
焦虑症在我国的患病率约7% ， 其中就诊率仅占10% ， 据统计 ， 每年因焦虑症不治、误诊、非科学治疗导致病情迁延的患者高达85% ， 其中死亡人数约11.3% 。 如不加以科学诊疗 ， 不仅会严重影响自己身心健康 ， 还会严重影响到家庭关系和工作学习等等 。
盲目择医
非专业医院 ， 一些医生容易混淆焦虑症与心脏病 ， 漏诊、误诊现象严重！
私自服药
很多人认为焦虑症就是焦虑 ， 随便去药店买点西药吃吃就可以了 ， 但是由于导致焦虑症的病因不同 ， 私自服药 ， 延误病情不说 ， 还可能加重病情！
单一治疗
长期的单一药物治疗 ， 周期长 ， 浪费金钱不说 ， 还会造成严重的副作用 。
中断治疗
感觉病情好转了就私自停止治疗 ， 这样做不仅会造成病情反复 ， 还会加大病情的治疗难度！
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