俯卧撑▲每天100个俯卧撑坚持30天，身体会发生什么变化？( 二 )
他的侧面照片 。
他的背面照片 。
第二位挑战者叫Amir ， 他坦言自己许久没有锻炼 ， 对如何使用健身器械一窍不通 ， 而这次挑战规则简单 ， 只需要做俯卧撑就可以 ， 让他特别想要尝试一下 。
他目前的水平大概做10个俯卧撑就会感觉比较困难了 。
但是希望通过这30天的俯卧撑挑战 ， 让自己整体的生活方式能够更加健康 ， 开始重新运动 。
此外 ， 如果能看见一些肌肉线条的话 ， 他就更加开心满足了！
他的侧面照片 。
他的背面照片 。
介绍完了这次30天俯卧撑挑战的两位主人公 ， 下面我们就来走进他们的挑战全过程 。
挑战第1天
由于Logan和Amir都没有规律健身锻炼的习惯 ， 力量基础稍为薄弱 ， 所以他们会尽最大努力去完成100个俯卧撑 ， 或者是做到自身极限的个数 ， 以此为基准 ， 在后面的挑战中不断提高 。
最初 ， Amir一口气做了17个俯卧撑便无法继续；而Logan的情况则好许多 ， 一口气做了40个 ， 在第41个的时候已经到达身体极限 ， 无论怎么尝试都推不起来了 。
稍作休息调整后 ， 他们开始继续卖力地做俯卧撑 。
Amir的情况不是很乐观 ， 第2组只做了5个便无法继续 ， 然后断断续续到中午一共做了50来个俯卧撑 。
而值得高兴的是 ， Logan这边已经完成第一天的100个俯卧撑了 。
他以每组20个 ， 分3组完成了剩余60个俯卧撑 ， 总共大概花了40分钟 。
完成任务的他说道 ， 虽然过程比较艰难 ， 特别是最后10个 ， 但是这个良好的开端让他十分开心并充满自信 。
到了晚上10点 ， 仍未完成第一天挑战的Amir有些焦急不安 ， 不得不找借口离开亲戚的订婚宴 ， 在停车场继续尝试完成剩余的40个俯卧撑 ， 最终他一共完成了85个 ， 比要求的少了15个 。
挑战第2天
经过第1天艰难挑战的两人 ， 胸肌、手臂都十分酸疼 ， 第2天的挑战瞬间感觉难度倍增 。
【俯卧撑▲每天100个俯卧撑坚持30天，身体会发生什么变化？】首先 ， Logan这边第一组勉强完成了25个 ， 然后以每组15个 ， 分5组完成了剩余的75个 。
完成挑战的他并不像第一天那么开心 ， 他不停感叹后面5组俯卧撑真的非常非常不容易 ， 每组都感觉在挑战自己的身体极限 。
而Amir除了感到身体上的疲惫酸痛 ， 他还为自己在第一天未能完成挑战而有些灰心 ， 但也坦言道自己真的无法再多做一个完整的俯卧撑 ， 85个已经是极限了！
不过这种类似承诺要做一件事情却无法完成的感受 ， 让他心情沮丧低落 。
挑战第3天
第3天一大早 ， Logan感觉虽然胸部、手臂肌肉酸痛有所缓解；但是右侧的斜方肌极其酸痛 ， 而这会严重影响他俯卧撑的姿势 ， 对身体肌肉造成更大的负担 。
此时 ， 他认识到这次挑战比自己预想的要难很多 ， 而最大的问题就在于中途没有任何一天可以用来休息与恢复 。
而开始两天 ， 自己在第一组就不遗余力地做很多个是一个非常错误的策略 。
经过思考后 ， 他决定在接下来换成每组做10个 ， 分10组来完成100个俯卧撑 。
挑战第5天
经过前面4天的努力与适应 ， Amir终于在第5天第一次完成了100个还算符合标准的俯卧撑 ， 这对他来说不失为一个很大的进步！
虽然 ， 他坦言自己的姿势动作并不是那么到位 ， 但是在此次挑战中 ， 第一次完成了100个俯卧撑还是让他十分欣喜 ， 希望这会成为他整个挑战过程中的一个良好转折点 ， 在此后的挑战中一步一个脚印扎实稳定地提升 。
而改良了挑战策略的Logan也感受到了肌肉状态的改善 ， 并且之后的每天做前40个俯卧撑的时候 ， 都能感到充满力量 ， 肾上腺激素爆棚 。
挑战第2周
第2周的挑战 ， 对Logan和Amir来说 ， 一切都变得越来越顺利 ， 两人每天都能按标准完成100个俯卧撑 。
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