素食WB|骨头汤不补钙！17种补钙食物错过就可惜了( 三 )
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这样补钙最高效
补钙不能盲目 ， 促进钙的吸收更重要 ， 下面这些方法能够帮助你对钙的吸收加倍 ， 一起来试试吧~
补钙黄金时间
什么时候补钙最好呢？原原告诉你 ， 晚上补钙最好 ， 因为人体钙质流失的过程 ， 大致在凌晨3点作用 ， 补钙的黄金时间就在睡前4~5小时 。
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经常晒太阳
晒太阳能够促进钙质的吸收 ， 因为日光的照射能激发身体里维生素D的活性 ， 活性维生素D可以促进钙和磷的吸收 ， 让补钙事半功倍！
多做运动
【素食WB|骨头汤不补钙！17种补钙食物错过就可惜了】多做运动 ， 可以刺激骨骼发展 ， 增强血液循环和新陈代谢 ， 减少钙质流失 ， 延缓骨骼老化 ， 还能促进钙的吸收 ， 这样补钙最健康 ， 还不花一分钱 。
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