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新氧美容APP|互扯头花、当场下跪，《青你2》里最意难平的超模脸，身材更超模( 二 )


新氧美容APP|互扯头花、当场下跪，《青你2》里最意难平的超模脸，身材更超模
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大家有机会可以观察一下 ， 年龄小于20岁 ， 无论男女 ， 少有“假性小肚腩” 。 而超过30岁 ， 即使不超重、或体重很轻 ， 小腹的位置也很可能是凸凸的 。
但别担心 ， 这不是病 ， 可以理解成身体进入了养老式办公 。
??不良生活习惯
不良生活习惯 ， 尤其是久坐 ， 也是导致假性小肚腩的原因之一 。
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很多仙女都有经验 ， 如果一直坐着 ， 会腰酸背痛、会颈椎疼、会小腿水肿 ， 归根结底都是因为总保持同一个姿势 ， 体液和血液循环不通畅 。 肠道也是一样的 。
尤其在坐姿时 ， 肠道还刚好处于身体折叠处 ， 受影响 × 999！
??体态问题
我们熟知的骨盆前倾 ， 也是导致假性小肚腩的原因之一 。
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但它们像“鸡生蛋”和“蛋生鸡” ， 很难说哪个最先发生：骨盆前倾会导致小腹处肌肉松弛、拉长 ， 进而导致假性小肚腩 ， 假性小肚腩也能加重骨盆前倾 。
由于体态问题只是原因“之一” ， 所以只能说：解决骨盆前倾 ， 有可能一次性解决假性小肚腩 。
??如何拥有平平小腹
??服用益生菌
如果是年龄超过25岁的仙女 ， 可以买一些益生菌胶囊在家备好 ， 定期空腹温水服用 。
好的益生菌胶囊 ， 会外裹一层“肠溶衣” ， 防止在胃部直接被分解掉 。
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益生菌是肠道内处理食物残渣的“主劳力” ， 和人体是共生关系 。 有些好菌甚至还能生产维生素、血清素等 。
随着年龄增长 ， 益生菌数目逐渐变少 ， 肠胃蠕动缓慢 。 这时就需要通过慢慢的补充 ， 把这些菌重新“养”起来 。
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另外 ， 有些集美会依赖泻药（比如“小粉丸”之类）去解决肠道问题 。 一姐非常不建议！因为泻药会大规模杀死益生菌！
短期看来 ， 肠道问题好像解决了 ， 但长期下来 ， 益生菌越来越少 ， 肠道无法自己工作 ， 只会永远依赖药物！
??多喝热水
这一条是专门为无法避免久坐的你准备！
如果因为工作关系 ， 无法避免久坐 ， 一姐建议：每天早晨起床 ， 先喝300-500ml热水/柠檬水！
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在早晨醒来后 ， 身体已经有七八个小时没喝水 ， 即是最渴的时候 ， 也是身体对水的吸收利用率最高的时候 。
在这个时间多喝水 ， 不但能让肠道快速开工 ， 还可以快速摆脱“困意” ， 恢复大脑清醒 。
??调整体态
如果同时存在骨盆前倾+假性小肚腩 ， 一姐推荐以下三个动作 ， 每天练练 ， 两种问题都可以逐步改善 。
髂腰肌拉伸
1、起始位为单腿跪姿 ， 双手扶腰 ， 支撑腿小腿垂直地面 ， 滑动腿大腿垂直地面 ， 滑动腿下可以垫一块较光滑的布/圆盘 。
2、滑动腿的膝盖缓缓向后移动 ， 至极限 。
3、动作全程保持腰腹部收紧 ， 感受到腹股沟处有拉伸的酸胀感 ， 为最佳动作 。
4、每侧在极限处保持30秒为1组 ， 共计3组 。
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股四头肌拉伸
1、起始位为站姿 。


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