祺和堂说美食|绝经前5年是“衰老关键期”，女性坚持5个好习惯，放慢衰老脚步
女人总是怕老 。 但人总有一天都会变老 。
女人的年龄 ， 常常是被别人提醒的 。 而月经是女性身体健康的”晴雨表” ， 女性从青春期的时候会开始来月经 ， 月经会陪伴她们很长时间 ， 到了一定的年纪 ， 女性也会经历绝经 。 女人早晚都会绝经 ， 而绝经也就意味着女人开始变老了 。 通常来说 ， 女性会在45岁后步入更年期 ， 而最理想的绝经年龄是在49岁 。 研究发现 ， 女人若在40-45岁间保养好身体 ， 能减少妇科疾病的发作 ， 能延缓衰老 ， 能安度更年期 ， 让你的生活状态更”年轻“ 。
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绝经前5年 ， 是“衰老关键期” ， 女性坚持5个好习惯 ， 放慢衰老脚步！
绝经过晚过早 ， 都不太好 ， 这主要跟身体的一些异常有关系 ， 不过由于每个女性的个体差异不同 ， 所以绝经期的来临年龄阶段也会有所不同 ， 但差异也不是很大 。 那么女性生活中 ， 如何保养身体 ， 让闭经正常并安度更年期 ， 让衰老慢下脚步呢？好身体 ， 离不开好的生活习惯 。
1.笑对每天的生活
情绪是健康的“保护罩” 。 月经和青春一样 ， 都很“绝情” ， 无论女性再怎么费尽心思的挽留它们 ， 但是到了一定的年纪 ， 它们还是会头都不回的离女性而去 。 这时良好的情绪和心态尤为重要 。 女性在绝经前容易出现激动易怒的情况 ， 而且经常会出现抑郁烦躁的现象 ， 还会出现记忆力减退 ， 特别是失眠健忘的问题 ， 失眠健忘会加快女性身体的衰老速度 。
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2.多吃新鲜蔬菜水果
蔬菜水果能量低 ， 是人体维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源 。 特别是新鲜的蔬菜水果对保持身体健康 ， 保持肠道正常功能、预防便秘 ， 提高免疫力 。 蔬果摄入不足会提升我们高血压、心血管疾病、癌症等发病率和死亡率 。 中国营养学会推荐成年人每天吃蔬菜300g~500g ， 水果200g~350g 。 营养还认为 ， 蔬菜不仅是最好的抗氧化的来源 ， 最主要的是它还能帮助减缓、甚至消除女性体内的炎症 ， 从而达到延年益寿的作用 。
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3.保证喝水量
人们都说“女人是水做的” ， 这充分说明补水对女人健康的重要性 。 但是除了补水 ， 要想保持年轻活力 ， 女生们日常还得做到多喝水 ， 保证喝水量 。 女性喝水的正确时间：一天中 ， 早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机 。 下午2点到5点是膀胱经运行之时 ， 也是排毒的最佳时机 ， 女性一定要保证喝水量 。 多喝水能远离便秘 ， 肥胖 ， 血液黏稠 ， “保湿”皮肤 ， “滋润”卵巢 ， 让皮肤光泽有弹性 。 皮肤好 ， 人看上去自然年轻 。 运动也是如此 。 女性一定要坚持适量的运动 。
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4.控制好体重
肥胖是现代女性不得不面对的 。 女人爱美不说 ， 身材好也不说 ， 一定要保证身体的健康 。 肥胖可是许多疾病的“帮凶” ， 会引起身体产生各种疾病 ， 所以一定要注意控制体重 。 我们都知道激素是导致肥胖的一个重大原因 。 而女性绝经后 ， 卵巢分泌的雌激素也会迅速下降 ， 从而让女性身体更肥胖 。 这里要提醒女性 ， 想要控制体重 ， 远离肥胖 ， 一定要从调整饮食习惯开始 ， 改变自己不良的饮食习惯 ， 不要让自己无意中成为肥胖的隐形对象 。 控制体重当然也离不开适量的运动 。
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