心理|产后修复：心理恢复，和树袋宝宝一起快快乐乐来当妈
在产后三个月里 ， 新妈妈们若是没有及时调整好心理状态 ， 易发生精神障碍和患上精神类疾病 。
所以在这一阶段里 ， 外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪 ， 给她们多一些的关怀 ， 新妈妈自身也要积极调适心态 。
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大多数妇女都要在产后经受3天左右的“产后抑郁” ， 这种状况也许持续到产后两周左右 ， 这种温和的征状是在预料之中的 。
许多妈妈感到悲哀、担忧、愤怒甚至焦虑 ， 产后忧郁症的其他症状有：哭喊、烦躁 ， 疲劳、紧张 ， 不安 ， 有可能失眠 。
在这种情况下 ， 激素起了很大作用 。考虑到有了新宝宝的压力和紧张 ， 若有这些症状不要苛责自己 。
只有一小部分女人会发生真正的产后抑郁症 ， 通常的特征是：标准征状恶化 ， 这很可能是产后痛苦和狂躁 ， 甚至是一种强迫型的紊乱 。
有些女人发生了创伤后紧张紊乱 ， 特别经历了创伤性的分娩之后 。
如果症状非常严重 ， 就需要专家的咨询和治疗 ， 如果产后抑郁愈演愈烈 ， 不要躲避 ， 寻求医生的帮助 。
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如何进行产后心理恢复
想要最大化地发挥产后恢复操的功效 ， 除了要做足动作要领 ， 还要拥有好的心情 。在恢复产后心理上 ， 新妈妈要注意以下几个方面：
1.生活环境要舒适安静
女性分娩后需要一个安静 ， 舒适的生活坏境 。精神上的安抚和饮食上的照顾能够为产妇创造一个安稳的恢复环境 ， 丈夫和家人的关爱是保证产妇心情愉悦 ， 顺利度过产褥期的重要条件 。
2.产妇自身的心理调整
在产褥期 ， 女性不仅要照顾宝宝 ， 还要注意产后修复 ， 所以在生活中不要过于注意其他生活细节 ， 要过多地责怪家人和丈夫 ， 混乱只是暂时的 。产妇在此期间的主要任务是保证营养的摄入和高质量的休息 ， 争取身体早期恢复 。
3.产后调节情绪的方法
产妇的情绪状态不仅影响到家庭和睦的气氛 ， 对宝宝的环境适应也很不利 ， 女性应该积极了解到自己的情绪状态 ， 意识到潜意识里的负面情绪 ， 积极地调节 。
(1)乐观 。
产妇应该对宝宝的抚养和自身的恢复持有乐观的态度 。
(2)幽默 。
适当的幽默感能够减低产妇的焦虑、急躁的情绪 ， 能够调节整个家庭的紧张气氛 。
(3)沟通 。
产妇应多与人交流、谈心 ， 多与人谈话能够使头脑保持灵活 ， 同时也能够获得更多的育儿信息 。
(4)自控 。
肆意发泄负面情绪会对家庭成员及宝宝造成不良的影响 ， 产妇应该学会驾驭自己的情绪 ， 科学调节 ， 避免引起疾病 。
【心理|产后修复：心理恢复，和树袋宝宝一起快快乐乐来当妈】
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