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每天一点健康知识|女人，35岁后，能保持“1小、2大、3净”，则身体健康，更易长寿


衰老 ， 是生命无法避免的进程 。
而相比于男性 ， 女人衰老更早 ， 从35岁开始 。
女子 ， 以七为周期 ， 五七 ， 也就是35岁后 ， 衰老加速 。
现代相关研究指出 ， 女性的平均衰老临界点 ， 是35.09岁 。

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女人 ， 35岁后 ， 能保持“1小、2大、3净” ， 则身体健康 ， 更易长寿
1小：腰腹小
小蛮腰 ， 是每个女性所向往的 。
而腰部的大小粗细 ， 不仅关乎到女性的身材 ， 更关系到健康 。
女人腰腹过于粗大 ， 容易血压升高 ， 增加心脏负担 ， 诱发中风、心梗等 。
此外 ， 女性体内湿气重 ， 也容易导致小腹肥胖 ， 而湿气为万病之源 。
35岁后 ， 女性还能保持腰部小 ， 不过于粗大 ， 那么 ， 有助于健康长寿 。

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对策：闲来无事敲带脉
所谓的腹部“游泳圈” ， 正是“带脉”所绕之处 。
带脉 ， 约束诸经 ， 经常敲打 ， 有助于脂肪代谢 ， 消除赘肉 。
此外 ， 经常敲打带脉 ， 还可以健脾阳 ， 振奋肚腩两侧胆经的阳气 ， 迅速化开了小腹内积聚的水湿 。
所以 ， 女性闲来无事 ， 经常敲打带脉 ， 对健康 ， 十分有益 。

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2大：
1、肺活量大
良好的心肺功能 ， 是健康长寿的一大基石 。
研究表明 ， 肺活量 ， 在一定程度上可以预测人体寿命的长短 。
肺活量越大 ， 每次呼吸时 ， 交换的气体量就越多 ， 身体代谢机能越强 ， 供氧充足 ， 更有助于长寿 。
所以 ， 女性如果保持较大的肺活量 ， 则可助力长寿 。
调整呼吸后 ， 开始憋气 ， 记录憋气时间 ， 超过30秒以上 ， 心肺功能良好 。

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对策：闲来无事 ， 练习腹式呼吸
经常练习深呼吸 ， 有助于增强肺活量 。
而腹式呼吸最佳 ， 生活中 ， 不妨多尝试 。
谨记要点：
①吸气时 ， 丹田紧张 ， 呼气时 ， 丹田放松 。
②丹田开阖 ， 与呼吸 ， 皆要求缓慢柔和 ， 自然而然 。
③呼气后尽可能停顿数秒钟 ， 整个身心静止安详 。
2、心胸大
情绪 ， 对于健康与长寿 ， 有着密切的关系 。
心胸小 ， 容易生气 ， 则不利于人体健康长寿 。
因为 ， 气大伤身 ， 每生一次气 ， 对五脏六腑 ， 皆有损害 。
心胸大的女人 ， 平时很少生气 ， 凡事都看的比较开 ， 更有助于长寿 。
所以 ， 尽量保持心胸大度 ， 做一个不爱生气的女人 ， 更有长寿资本哦！

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对策：
不要因为小事而发脾气 ， 不值得 。
人生不如意 ， 十之八九 ， 凡事看开些 ， 想得开心胸就宽阔了 ， 也就舒畅了 。
心思不要太重 ， 不要过于纠结一些勾心斗角 ， 凡是简单点 ， 积极的面对生活 。
微笑面对生活 ， 多一点笑容 ， 生活会变得更加美好 ， 心胸也会变得更加的开阔 ， 也会成为一个豁达开朗的人 。

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3净：
1、肠道净


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