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每天一点健康知识|女人，35岁后，能保持“1小、2大、3净”，则身体健康，更易长寿( 二 )


欲得长生 ， 肠中常清 ， 肠道干净 ， 人才会健康长寿 。
专家指出 ， 人体90%的疾病与肠道不洁有关 ， 1天不排便等于吸3包烟 。
而生活中 ， 女性抵挡不住美食的诱惑 ， 胡吃海喝 ， 会导致肠道“变脏” 。
再加上随着年龄的增长 ， 肠道内有益菌会减少 ， 肠道功能会减退 ， 也会导致肠道变得不干净 ， 损害健康 。
所以 ， 如果女性可以一直保持肠道干净 ， 对长寿 ， 无疑是一大助力 。

每天一点健康知识|女人，35岁后，能保持“1小、2大、3净”，则身体健康，更易长寿
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对策：多喝水 ， 常饮茶
水 ， 是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一 。
多喝水 ， 可减少肠道有害气体的生成和排出 ， 有益肠道健康 。
温热的白开水 ， 35℃-40℃ ， 是最佳选择 ， 胃肠最舒适的温度 。
养成主动喝水的习惯 ， 小口慢慢喝 ， 对肠道以及人体健康 ， 都十分有益 。

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此外 ， 喝水的时候 ， 加点润肠排毒的小植物 ， 对肠道健康更佳 。
欧菊苣根茶 ， 泡水 ， 排肠毒 ， 改善肠道菌群 ， 缓解便秘 ， 护肠道 。
欧菊苣 ， 是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物 ， 被《药典》收录 。
欧菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质 。
菊粉 ， 对肠道有保护作用 ， 显著增加便秘患者的排便频率 ， 由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失 。
此外 ， 欧菊苣根中 ， 还含有低聚果糖 ， 具有清肠排毒、改善脂质代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 减少电解质和水分的重吸收 ， 缩短粪便在结肠内滞留时间 ， 促进排泄 。
经常用其泡水喝 ， 排肠毒 ， 改善肠道菌群 ， 减少肠道病变 ， 十分有益 。

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2、肺部净
肺 ， 有“华盖”之称 ， 可为五脏六腑“争风挡雨” 。
一旦肺部受损 ， 那么 ， 对于其他的脏腑健康不利 。
而生活中 ， 女性长期接触厨房油烟 ， 甚至是二手烟 ， 都会导致肺部“变脏“ 。
当肺部变脏 ， 影响肺部功能 ， 则会诱发各类疾病 ， 损害生命健康 。
所以 ， 女性一定要注意保持肺部干净 ， 为健康长寿打下良好的基础 。

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对策：闲来无事 ， 捶捶背
轻叩后背的肺俞穴 ， 可舒畅胸中之气 ， 排出体内痰浊 ， 助力肺部健康 。
端坐 ， 腰背挺直 ， 双目微闭 ， 两手握成空拳 ， 沿脊背捶打 ， 从下向上 ， 再从上到下 ， 如此一遍 。
先捶背中央 ， 再捶左右两侧 ， 如此3-4遍 。 捶背时 ， 叩齿5-10次 ， 并缓缓吞咽津液数次 。
3、血管净
血管 ， 连接身体各处 ， 负责输送营养 ， 排泄废物 。
一旦血管发生堵塞 ， 导致血液流通不畅 ， 则会导致全身各个系统和脏器衰退 。
而随着年龄增长 ， 血管也会变硬、变堵 ， 再加上一些不良习惯 ， 则会加速血管堵塞 ， 危害健康 。
所以 ， 生活中 ， 女性一定要注意保持血管的干净 。

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对策：多吃新鲜的蔬果
想要血管健康 ， 要多吃新鲜的蔬果 。
每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助强健血管 。
不同颜色的蔬菜 ， 含不同营养成分 ， 摄入蔬菜种类越多 ， 吸收的营养越全面 。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出垃圾 ， 保持血管弹性 。


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