肾肾不好多半和这9个习惯有关，你可能天天在做
随着生活节奏越来越快 ， 压力的不断增大 ， 很多人都觉得身体愈发不如从前了 ， 就连90后都说“肾垮了”——人易疲劳；常感腰酸背痛、失眠头晕；头发开始发黄变白、无光泽；还健忘、耳鸣……
这些都可能表明你的身体被透支 ， 肾功能不足了！
说到补肾 ， 很多人认为吃点腰子、喝点大补药 ， 就能够补回来了 。但久补后 ， 非但不适症状没有改善 ， 反而越来越觉得力不从心 ， 这是怎么回事？
若是你一边补 ， 一边继续伤肾消耗；亦或是没有对症进补 ， 都是起不到该有的效果的 。补肾还是有诀窍的~
一、这些伤肾的事情你做了吗？
据医学期刊《柳叶刀》数据显示：2017年 ， 全球共有6.975亿慢性肾脏病(CKD)患者 ， 其中中国患病人数达1.32亿 。而日常生活中的一些小习惯也很容易伤肾 ， 看看你做过几个：
1、熬夜
日本科学家的一项调查研究发现：相比每晚睡7小时的人群 ， 那些睡眠时间小于6小时的人群 ， 蛋白尿风险明显增加 ， 肾功能下降速度更快 。
而且失眠、熬夜会造成高血压、心血管问题 ， 这又间接导致肾功能的损坏 。
2、长期疲劳
身体长期处于劳累状态 ， 免疫力、抵抗力都会大大下降 ， 很容易引起细菌、病毒感染 ， 进而损伤肾脏 ， 肾炎等疾病就会悄悄地找上门 。
甚至有数据显示 ， 临床上近7成左右的肾炎患者都与过度劳累有关 。
3、海鲜、烤串＋啤酒
这是夏季最常见的饮食组合 ， 而大量的高蛋白、高嘌呤、酒精都会加重肾脏负担 。
体内过多的蛋白质和嘌呤代谢之后会产生尿酸 ， 而肾脏是负责排泄尿酸的物质 ， 若尿酸积聚过多 ， 则肾脏负担加重 ， 长期如此 ， 肾功能很容易受损；
而饮酒过多会造成氮平衡紊乱 ， 使蛋白质的分解增多 ， 再加上会刺激大脑 ， 生成更多的尿液 ， 肾脏超负荷工作 ， 同样会形成损伤 。
此外 ， 平时吃太咸、太甜、太油也都会影响肾脏功能 。
4、贪凉
肾喜热恶寒 ， 尤其是现在夏季 ， 很多人喜欢长时间待在空调房中 ， 习惯吃冷饮喝凉茶 ， 都会在不知不觉中损害肾健康 。
5、滥用药物
是药三分毒 ， 而药物的毒素都会经过肾脏排出 ， 因此滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害 。
6、憋尿
尿液能将肾脏代谢的废物带走 。但憋尿时 ， 尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖 ， 引起尿路感染；若人体抵抗力差 ， 细菌向上蔓延到达肾 ， 肾功能也就受到威胁了 。
7、久坐不动
久坐会压迫人的膀胱经 ， 导致膀胱经血运行不畅 ， 而膀胱经与肾经互为表里 ， 因此肾功能也会因长期久坐而出现异常 。
8、突然剧烈运动
很多人由于长期忙于工作 ， 没有时间体育锻炼 ， 突然有时间或者是心血来潮进行剧烈的运动 ， 身体一时无法适应 ， 容易导致横纹肌溶解 ， 使得血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷增高 ， 影响内环境的稳定 ， 进而刺激肾血管收缩 ， 堵塞肾小管 ， 甚至会诱发急性肾功能衰竭 。
9、喝水太多或太少
喝水太少 ， 尿量减少 ， 尿液中的废物和毒素浓度增加 ， 像肾结石、肾积水就可能找上门；突然大量的喝水 ， 会超出肾的排泄能力 ， 导致水中毒 。因此 ， 喝水也得适量 。
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