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肾肾不好多半和这9个习惯有关，你可能天天在做( 二 )


【肾肾不好多半和这9个习惯有关，你可能天天在做】二、好肾 ， 以养为主 ， 补为辅
很多人出现肾虚症状时 ， 会想着大量进补 ， 却不去改变自己的生活方式 ， 依旧持续输出 ， 这样会导致补而无功 ， 甚至越补越虚 。但好的生活习惯 ， 却能帮助养出好肾脏~
因此 ， 想要拥有好肾 ， 养成良好的生活、饮食习惯很重要 。那具体哪些行为有助于养肾呢？一起来看看吧~
1、睡子午觉
中午11点到1点是午时 ， 午时阳气最盛 ， 所以午时睡觉可以养肾阳；半夜11点到1点是子时 ， 子时阴气最盛 ， 因而子时睡觉可以养肾阴 。
2、吃黑色食物
黑色入肾 ， 因而日常生活中常吃木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等对肾脏是有好处的 。
3、适当多喝水
很多人一忙起来都没时间喝水 ， 但其实水分能够稀释尿液中废物的浓度 ， 帮助肾脏进行正常的代谢工作 ， 从而能够预防结石的发生和降低肾脏的负担 。
特别是夏季天气较热 ， 出汗多 ， 更应及时补充水分 ， 要养成主动的喝水的习惯 ， 但不要一次性大量喝水 ， 建议少量多次补充 。
4、泡脚
肾经起于足底 ， 因此 ， 养脚其实也是养护好肾的一种方式 。如睡前可以泡泡脚 ， 在晚上9：00左右是我们人体内肾气相当弱的时期 ， 这个时候可以用温热水来泡泡脚 ， 有利于肾气的升发 。
平时还要注意脚的保暖 ， 不要正对着空调或电风扇吹 ， 更不要赤脚走在地上 。
5、按摩耳朵
肾开窍于耳 ， 所以对耳部进行保健 ， 有强肾固肾的功效 。
(1)用手捏住耳朵 ， 从上往下捻到耳垂 ， 做3遍；
(2)用手再掐一遍耳朵 ， 痛的地方多掐一下；
(3)伸出手指 ， 随着耳内的轮廓转 ， 每个拐弯的地方都要转到；
(4)伸出两根手指比划成“剪刀手” ， 贴住耳根搓耳朵；
(5)轻轻地揉耳朵 ， 揉完以后拉耳上、耳中、耳垂三个位置 ， 每一个拉3-5下 。
三、补肾分阴阳 ， 这样补 ， 全身都受益~
身体透支 ， 肾虚了 ， 补肾也是应该的 ， 但想要补得有效果 ， 还得针对性补充~
1、肾阴虚
青少年更容易肾阴虚 ， 往往会有腰膝酸软、五心烦热、皮肤干燥、潮热盗汗、口干夜甚、四肢乏力的表现 。
补肾阴食材：枸杞子、莲子、百合、木耳、葡萄、桑葚、黑芝麻、鸭肉、鱼肉、藕、核桃等 。
海参粥
【食材】海参1两、大米2两 。
【做法】海参切碎和大米一起煮粥 ， 有很好的补肾阴效果 。一周一次 ， 喝一段时间 。
2、肾阳虚
中老年人更容易肾阳虚 ， 往往会有四肢冰凉、下肢水肿、全身畏寒、眼帘漂浮、头发脱落、须发早白的表现 。
补肾阳食材：牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药 。
韭菜粥
【做法】韭菜籽10克、粳米50克 ， 共同熬煮成粥 ， 加少许盐调味 。
韭菜和韭菜籽的功效相同 ， 但是入药的时候主要用韭菜籽 ， 它比韭菜更易消化 。
3、固肾精、调五脏
肾脏是“先天之本” ， 主藏“精” ， 只有肾精足 ， 才能身体强健 ， 五脏六腑得以正常运行 。而肾精不固 ， 就像水库开了闸 ， 补了也没效果 ， 因此 ， 肾虚不能光补肾 。


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