养生大国医TB|别让它变成“夺命包”！很多人身上都有，越大越危险！教你三招，轻松应对
从前“富贵包”频发于中老年 ， 如今越来越多年轻人 ， 脖子后面也日益长起了“富贵包” 。 不仅影响美观 ， 还可能诱发心脑血管等问题的大爆发......甚至发展为“夺命包”！
简单自检富贵包
处于自然放松的体态下 ， 用手指去摸一摸我们的脖子后面是否有明显凸起 。
如果有 ， 你就要注意了！富贵包的存在形式主要有两种：一种是硬硬的 ， 有骨头突出；另一种是相对软的 ， 是增生性软组织突出 。
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“富贵包”越大越危险！
四步压垮颈椎
1
第一步：关节轻微变形
要知道颈椎正常的生理曲度 ， 是微微一点点前倾的 ， 非常自然 。 而如果长期受到向前的拉力 ， 关节就容易慢慢变形以及错位 。
这个过程也不是一蹴而就的 ， 也是通过很长一段时间的积累 。 因为几乎没有痛感与不适 ， 所以往往我们自己也没有引起注意 ， 而此时支撑关节的肌肉组织已经慢慢失去力量 ， 对颈椎的掌控力和保护越来越弱 。
2
第二步：肌肉脂肪化
此阶段颈椎正常的生理曲度已慢慢消失 ， 僵硬发直 ， 继而刺激周围的神经和肌肉组织缩短 ， 从而发生神经粘连和脂肪堆积 。
此时摸到的“富贵包”虽然还是软的 ， 但已经可能会引起头痛、头晕、脖子疼痛、肩颈酸胀等症状 。
3
第三步：肌肉纤维化
颈椎僵直时会使周围的肌肉组织紧张性痉挛 ， 长期即可形成无菌性炎症 ， 反过来后彼此又会发生相互作用 ， 加重椎节间盘凸出和周围软组织增生 ， 不断恶性循环 。 而此时的“富贵包”已经增厚、变硬 ， 肌肉也进入了纤维退化阶段 。
从富贵包这个点开始发散 ， 肩颈肌肉都开始呈现出异常的僵硬 ， 稍有姿势或者动作不正 ， 可能连到背部都会发麻 ， 疼痛 。
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第四步：骨质严重变形
当富贵包已经摸起来较为硬实 ， 如同“皮包骨”的状态时意味着骨质已变形严重 ， 甚至已经形成了颈椎棘突 。 此时患者的体态已经如同“乌龟脖”的驼背佝偻状 ， 非常不雅观 。
而且更严重的是 ， 这样的富贵包已经开始压迫颈椎周围的血管和神经 。 长期下去 ， 非常容易诱发失眠、健忘、头痛、耳鸣、高血压、脑中风等疾病 。
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为何“富贵包”会找上你？
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不良姿势
由于长时间低头就会造成脖子前方的肌肉紧张 ， 而颈后肌肉群无力 ， 脖子就等于一直被动的往前引 。 我们的身体为了不让脖子继续往前 ， 自然而然就会开启保护机制 ， 在第七颈椎和第一胸椎之间即会慢慢长出脂肪 ， 来获得平衡保护颈椎 。 而这块脂肪就是所谓的“富贵包”了 。
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改善秘籍
① 轻推两肩软化肌肉
将隆起的部分向左右两边肩膀或下方背部轻轻推按 ， 尽量让粘连的神经和肌肉结构变得更加松散、均衡 ， 每次进行5~10分钟 ， 一天可进行2组 ， 以感觉肩颈放松为宜 。
② 放松斜方肌
斜方肌是牵拉我们肩背的重要肌肉组织 ， 通常位于富贵包两侧 ， 斜方肌增厚也是导致圆肩、探颈、驼背、颈椎变形等问题的一个因素 。 适度放松、软化斜方肌 ， 有利于矫正不良的颈椎形态 ， 预防或缓解富贵包 。
推荐动作：背靠墙 ， 两手臂向上伸直 ， 往后拉 ， 就像和别人打招呼 ， 做10~20次 。
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肥胖
颈椎后方是脂肪容易堆积的地方 ， 尤其是肥胖的患者很容易再次产生脂肪堆积 ， 脂肪堆积较厚较大且柔软 。 继而就会形成富贵包 。
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