胡萝卜|婆婆55岁，为了减肉，天天就吃这样的饭，裤腰还真松了不少
我家婆婆是一个特别注重身材管理的人 ， 几十年一直坚持每天做适量的运动 ， 而且饮食结构也特别健康均衡 。但今年因为一直宅在家胖了不少 ， 所以从前段时间开始婆婆一直在忙着减肥 ， 除了每天坚持外出散步之外 ， 饮食上也对自己特别狠心 ， 婆婆55岁 ， 为了减肉 ， 天天就吃这样的饭 ， 裤腰还真松了不少！婆婆最常吃的减肥餐就是千张卷了 ， 毕竟它不仅简单易做 ， 而且低卡低脂 ， 饱腹感也强 ， 很适合减肥期间吃 。千张卷里的食材可以根据自己的口味喜好搭配 ， 婆婆常吃的有土豆、胡萝卜、黄瓜、玉米和鸡胸肉 ， 朋友们可以参考这个配方 ， 味道很不错 ， 一起来看看吧！
【胡萝卜|婆婆55岁，为了减肉，天天就吃这样的饭，裤腰还真松了不少】每天一道减肥餐：千张卷
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By 每天一道减脂餐
配料：
千张 1张、土豆 1个、胡萝卜 半个、鸡胸 1/4块、黄瓜 1/2根、甜玉米粒 少量、豆瓣酱 1勺
烹饪步骤：
1.准备好食材 ， 可以根据自己的口味喜好增减
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2.千张蒸3分钟
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3.胡萝卜焯水
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4.土豆丝焯水
5.把食材放在千张一头
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6.摆好
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7.一勺豆瓣酱抹匀
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8.卷起 ， 要紧实一点 ， 不然容易散
9.斜刀切段
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10.摆盘 拍照 开吃 变瘦啦
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烹饪小贴士：
1、大家在挑选胡萝卜的时候要仔细观察外表有没有裂口、虫眼等 ， 尽量挑选外表光滑 ， 没有伤痕的 。2、胡萝卜都是有叶子连在一起的 。大家挑选的时候可以看看叶子 ， 如果是翠绿的那么就表示很新鲜了 。3、优质胡萝卜集中表现为“三红一细” 。“三红”指表皮、肉质(韧皮部)和芯柱均呈橘红色；“一细”是指芯柱要细 ， 体型太大的胡萝卜最好不要挑选 。4、存储方法：可将胡萝卜加热 ， 放凉后用密封容器保存 ， 冷藏可保鲜5天 ， 冷冻保鲜5个月 。
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