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流浪世界|没钱也没时间？那是你不懂深度工作，也不会利用好时间( 五 )


我不是想否定这些时间管理的方法 ， 而是想说 ， 很多时间管理的方法 ， 是治标不治本 。 为什么呢？
任何一种时间管理的方法只是手段 ， 并非目的 。 做好时间管理的目的是什么？
无非是在同一单位时间里 ， 你要尽量提高工作的数量和提高质量 。 所以 ， 在我看来 ， 我们想做好合理安排时间 ， 除了要利用好一天中的24小时 ， 更重要的是做好精力管理 。 具体怎么做呢？
一个方法：利用好大脑的黄金时间 。 （特别是对于从事脑力活动者 ， 如知识工作者）
根据脑科学的理论 ， 在头脑机能最高的时间段 ， 做最适合的工作 ， 可以将工作效率提高到原来的两倍 ， 甚至更高 。 神经科医生桦泽紫苑说："人类大脑中 ， 每天有两个黄金时间 。 一个在清晨后的两个小时 ， 另外一个在运动后两个小时 。 "

流浪世界|没钱也没时间？那是你不懂深度工作，也不会利用好时间
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据数据显示 ， 人在一天中专注度最高的时间段是早上 6点到7点 。 过了上午9点以后 ， 人的专注力就开始慢慢下降 ， 到下午2点 ， 接近最低点 。下班前的4点到5点 ， 人的专注度又会有所回升 。

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也就是说 ， 人们要尽可能在这两大黄金时期做深度工作 ， 比如学习、制定计划、写文章、设计等等脑子工作 。 其他时间 ， 可以适当安排一些肤浅工作 ， 如开会、回复邮件、逛街等等 。
以我为例 ， 我是如何安排一天的工作量和时间 。
我不是按照时间段来填充事情的 ， 而是根据事情来分配时间 。 对于每个人来说 ， 我们每天有三件必做的事情：吃饭、睡觉和运动 。
一日三餐平均要花2个小时
成年人的睡眠 ， 一般需要花5个睡眠周期 ， 也是7.5小时
运动：特意训练30-60分钟 ， 散步走路30分 。 共1.5小时以上 。
也就是说 ， 吃、睡和运动 ， 这三项任何基本活动几乎会消耗了我们一天24小时的一半时间 。 剩余时间 ， 我们还可以做什么事情呢？工作赚钱、处理人际关系和学习修身 。
所以 ， 我一天的活动是这样的安排：

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你看！除去吃、睡和运动三项基础活动 ， 我剩余12小时几乎就把时间留给本职工作、读书和写作 。 写作是我的副业 。 我一天的时间安排 ， 也不算特别合理 ， 但这种想法几乎改掉了前两年一系列坏毛病 。
之前 ， 我也生活节奏不算乱 ， 但就是违背了自然规律 。 一般情况下 ， 我是中午12:30出门工作 ， 凌晨一两点回家 。 三四点就寝 ， 上午十点多起床 ， 然后刷手机 ， 偶尔看看书 ， 写写作 。 不吃早餐 ， 不运动 ， 睡眠质量一般 ， 第二天 ， 我又匆忙出门工作 ， 偶空读书和写作 ， 就这样假装自己很努力 ， 因为自己实在是忙、累、忙 。 我承认自己也没浪费时光 ， 每天也都努力工作、赚钱 。 只是这样的恶性循环演完每一天 ， 一日复一日地消耗自己 ， 最后把自己折腾得疲惫不堪 ， 更糟糕的是每天看似很努力 ， 但其实是碌碌无为 ， 生活无趣 。 问题出现在哪？
不是在时间管理之上 ， 而是在精力管理上 。 我没有及时给精力补充养分 。
到这里 。 很多人问我一个问题：“你是如何坚持晨跑的？如何一只‘夜猫子’变成一只‘早起的鸟儿’ 。 ”
我的做法很简单 ， 从最小的行动模式做起 。 比如坚持晨跑一段时间后 ， 我神奇般地发现自己从不运动的“懒虫”变成“运动能手” 。 怎么做到的？
首先 ， 无论刮风还是下雨 ， 我都要6点-7:00这段时间起床 。 这是我给自己最低要求 。
散步也好 ， 走路也罢了 ， 我一定要去运动场 。


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