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|何洁从“何大胖”到“何小瘦”，摆脱“易胖体质”，懒方法最好用

北京联盟_原题是：何洁从“何大胖”到“何小瘦” ， 摆脱“易胖体质” ， 懒方法最好用
说起来何洁 ， 相信大家都非常熟悉 ， 早年“超女”出道的时候 ， 无数粉丝争相为她投票 ， 风头一时无两 。但是不知道什么原因 ， 随着年龄慢慢增长 ， 何洁的生活操作总有点让人看不懂 ， 除了家庭生活方面出了问题 ， 就连艺人最基础的身材保持都无法做到！
|何洁从“何大胖”到“何小瘦”，摆脱“易胖体质”，懒方法最好用
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期间 ， 何洁也多次减肥 ， 但是每次减肥 ， 最后都会以失败告终 ， 是和李湘齐名的娱乐圈两大“易胖体质代言人” ， 减肥经历一如我们很多正在减肥的小伙伴一样让人糟心！
但是 ， 不知道大家发现没有 ， 最近何洁瘦了下来 ， 并且很久没有反弹了！娱乐圈中著名的“易胖体质” ， 多年减肥无果 ， 年龄也不算小了 ， 这样的减肥方法绝对很靠谱 ， 所以 ， 何洁是怎么瘦下来 ， 又是怎么摆脱“易胖体质”的呢？
|何洁从“何大胖”到“何小瘦”，摆脱“易胖体质”，懒方法最好用
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不知道大家记不记得 ， 在去年5月份的时候 ， 何洁因为被曝光“原图”和“精修图”严重不符 ， 实际体重已经至少160斤了 ， 引起了无数网友的吐槽 ， 因为何洁有“何大宝”的称呼 ， 所以还被网友戏称为“何大胖” ， 那时候何洁就称自己要减肥 ， 寻求大家有没有“又快又懒”的减肥的方法！
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6月份的时候 ， 何洁称自己要在90天内瘦下来30斤 ， 做不到就退出娱乐圈 。所以这次减肥成功 ， 并且成功避免了反弹 ， 看来是找到了“又快又懒”的减肥方法了！
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对于胖的人来说 ， 自己减肥不成功 ， 总是把问题归咎于自己自制力差 ， 殊不知很多时候不是自制力差 ， 而是大家最开始方法就用错了！何洁最初减肥的时候 ， 方法简单粗暴 ， 全靠饿肚子和跑步 ， 这样的方法本身就无法长期坚持 ， 只要有一天松懈了 ， 减肥也就失败了 ， 体重甚至会反弹到比减肥初还高！
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自制力是不可信的 ， 胖子本身自制力就差 ， 还要靠自制力减肥 ， 这就太不合理了！
如果你也是这样的情况 ， 不妨试一些“懒方法” ， 不要节食 ， 也不要强迫自己运动 ， 虽然瘦下来的速度可能没有节食+跑步瘦的快 ， 但是胜在持久 。因为难度低 ， 也更容易培养成习惯 ， 这样即使一个月只瘦4斤 ， 一年下来也能减去40斤 ， 人人都能做到！
这样的习惯 ， 小编帮大家整理了6个：1、准备一个背包 ， 包里放两瓶水 ， 用小物件增加日常运动消耗量；2、每天2000毫升水 ， 三餐前各300毫升 ， 用水替代饮食量 ， 增加脂肪燃烧速度；3、每天3杯黑咖啡或者绿茶 ， 既能抑制食欲 ， 又能多燃烧100-200大卡的热量；4、每天安排500克绿叶蔬菜 ， 用大体积蔬菜占用肠胃 ， 降低主食和肉食摄入量；5、早餐和晚餐用粗粮代替精米白面等主食 ， 热量更低更饱腹；6、每天睡足8-9个小时 ， 早睡避免晚上吃东西 ， 还能避免睡眠不足引起暴饮暴食 。
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