增肌减脂|坚持跑步3个月，半年，1年，3年，你的身体会发生什么变化？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
跑步是一项健身项目 ， 而更多时候它锻炼的不只是身体 ， 而是你的毅力 。
跑步训练的人很多 ， 但是坚持下来的人却不多 。 只有足够自律跟行动力的人才能坚持下来 。 跑步需要让身体远离舒适区 ， 从安逸状态向运动状态转变 。
刚开始跑步训练的时候 ， 你的体能素质太差了 ， 你会感觉身体很快力竭了 ， 双腿越跑越重 ， 坚持不了10分钟就会觉得心跳加速、需要休息一会才能继续锻炼 ， 基本属于边跑边走的训练节奏 。
跑步后的第二天 ， 你会感觉双腿酸疼 ， 需要休息2-3天时间才能修复 。 有的人选择放弃跑步 ， 有的人选择坚持下来 。
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跑步是一项量变引起质变的项目 。 如果你一个月只跑一两次 ， 你不会感觉到有什么改变 。 但是 ， 如果你能一周坚持跑步3次以上 ， 每次40分钟以上 ， 那么质变就会发生在你身上 。
坚持跑步训练的人 ， 一段时间后你会发现 ， 自身的改变开始明显 。
跑步会刺激大脑分泌多巴胺 ， 一种会让你感觉愉悦的基因 。 长期坚持跑步 ， 会让你保持乐观的心态 ， 拥有年轻的心境 ， 自身的抗压能力也会比别人更高 。
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坚持跑步1个月后 ， 你会发现 ， 体重虽然没有明显的变化 ， 但是体能素质的提高很明显 。 你可以连续跑步时间延长了 ， 心跳速率下降了 ， 肺活量提升了 ， 你会开始享受流汗的感觉 ， 身体状态也会越来越年轻 。
当你突破身体极限 ， 打破某个撞墙点后 ， 身体会越跑越轻松 ， 你会越跑越久 ， 心情也会变得畅快淋漓 。
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坚持跑步3个月后 ， 在控制好饮食的情况下 ， 你会发现身材瘦了一圈 ， 赘肉减少了 ， 可以穿上小2号的衣服了 ， 人也逐渐变得自信起来 ， 自身气质也慢慢提高了 。
坚持跑步半年后 ， 你不再为了减肥 ， 为了身材而跑 ， 而是为了健康而跑 。 这时你会发现 ， 皮肤越变越好 ， 不用护肤品也能保持紧致、水嫩泛红的皮肤状态 。
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坚持跑步一年后 ， 很多小病都跑掉了 ， 身体的抵抗力明显提高了 ， 平时的弯腰驼背、肌肉劳损、腰椎突出疾病改善了 ， 感冒发烧头疼的疾病也减少了 。
此外 ， 你会发现骨质密度明显提高了 ， 下肢力量提高了 ， 爬楼梯越来越利索 ， 自身的运动能力也越来越强 。
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坚持跑步三年后 ， 你已经把跑步变成生活的习惯 ， 三天不跑就浑身不适 ， 只有运动流一身汗 ， 你才会感觉舒畅 。 你会发现身边真正坚持跑步训练的人不多 ， 真正的自律是属于少数人的 ， 而你处于独孤求败的阶段 。
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长期坚持跑步训练的人 ， 总会遭一些人嫉妒 。 因为别人做不到的事情 ， 你却轻易做到了 。 你不仅做到了 ， 还变得比别人更加优秀 ， 让人望尘莫及 。
跑步训练 ， 挑战的是自己 ， 而努力的你无需理会他人的眼光 ， 只有坚持下去 ， 那么时光会回馈你一个更好的自己 。 #跑步#质变#皮肤收藏
坚持跑步1个月后 ， 你会发现 ， 体重虽然没有明显的变化 ， 但是体能素质的提高很明显 。 你可以连续跑步时间延长了 ， 心跳速率下降了 ， 肺活量提升了 ， 你会开始享受流汗的感觉 ， 身体状态也会越来越年轻 。
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