增肌减脂|坚持跑步3个月，半年，1年，3年，你的身体会发生什么变化？( 二 )
当你突破身体极限 ， 打破某个撞墙点后 ， 身体会越跑越轻松 ， 你会越跑越久 ， 心情也会变得畅快淋漓 。
坚持跑步3个月后 ， 在控制好饮食的情况下 ， 你会发现身材瘦了一圈 ， 赘肉减少了 ， 可以穿上小2号的衣服了 ， 人也逐渐变得自信起来 ， 自身气质也慢慢提高了 。
坚持跑步半年后 ， 你不再为了减肥 ， 为了身材而跑 ， 而是为了健康而跑 。 这时你会发现 ， 皮肤越变越好 ， 不用护肤品也能保持紧致、水嫩泛红的皮肤状态 。
坚持跑步一年后 ， 很多小病都跑掉了 ， 身体的抵抗力明显提高了 ， 平时的弯腰驼背、肌肉劳损、腰椎突出疾病改善了 ， 感冒发烧头疼的疾病也减少了 。
【增肌减脂|坚持跑步3个月，半年，1年，3年，你的身体会发生什么变化？】此外 ， 你会发现骨质密度明显提高了 ， 下肢力量提高了 ， 爬楼梯越来越利索 ， 自身的运动能力也越来越强 。
坚持跑步三年后 ， 你已经把跑步变成生活的习惯 ， 三天不跑就浑身不适 ， 只有运动流一身汗 ， 你才会感觉舒畅 。 你会发现身边真正坚持跑步训练的人不多 ， 真正的自律是属于少数人的 ， 而你处于独孤求败的阶段 。
长期坚持跑步训练的人 ， 总会遭一些人嫉妒 。 因为别人做不到的事情 ， 你却轻易做到了 。 你不仅做到了 ， 还变得比别人更加优秀 ， 让人望尘莫及 。
跑步训练 ， 挑战的是自己 ， 而努力的你无需理会他人的眼光 ， 只有坚持下去 ， 那么时光会回馈你一个更好的自己 。
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