睡眠|睡觉磨牙不可小视 科学预防早治疗
有人会在睡觉时发出“咯吱咯吱”的磨牙声 。 您知道吗？磨牙并非小事 ， 若不及时干预治疗 ， 时间长了 ， 牙齿的咀嚼面就会磨损或破裂 。 那么 ， 导致磨牙的原因有哪些？如何预防磨牙？
磨牙症是指人在无意识时 ， 上下牙齿磨动或紧咬的行为 ， 由于绝大多数发生在夜间睡眠时 ， 所以又叫“夜磨牙症” 。
导致磨牙的原因有哪些？
1.工作、学习太过紧张、疲劳 ， 情绪焦虑抑郁 。
2.身体缺钙 ， 引起神经功能紊乱 ， 可能导致磨牙 。
3.牙齿咬合不好 ， 也可能会引起磨牙 。
4.一些小孩在睡前玩得比较兴奋 ， 心情难以平静 ， 睡着后也可能出现磨牙情况 。
5.与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、儿童营养缺乏症、过敏反应或内分泌紊乱也是磨牙症的发病因素之一 。
磨牙的危害有哪些？
1.磨损牙齿 ， 对颞下颌关节有影响 。 长期磨牙 ， 过大的咬合力量传导到颞下颌关节 ， 导致张嘴、闭嘴时关节“咔咔”弹响、关节疼痛等不适症状 。
2.容易导致牙齿的某个部分产生裂痕 ， 使得牙齿突然断裂 。
3.破坏牙周组织 ， 易导致牙周炎、牙龈炎等 。
4.上下牙齿交错缺失 ， 牙齿咬合紊乱 。
5.由于脸部周围肌肉紧张 ， 易引发肩周炎、头痛、眼睛痛等 。
偶尔磨牙对健康并无碍 ， 但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长 ， 将损害人们健康 。 那么 ， 我们如何预防磨牙？
1.白天常微微张开口腔或做脸颊热敷 ， 试着放松下巴部位的肌肉 。
2.少嚼口香糖 ， 不咬香烟、铅笔等 。
3.如果磨牙是因压力引起 ， 可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心 ， 舒缓压力 。
4.注意饮食卫生 ， 多吃蔬果 ， 补充维生素 。
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