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|论早餐的重要性，养成四个早餐好习惯，正确食用早餐

一日三餐中早餐其实是非常重要也是非常关键的一顿 ， 健康的早餐能够让你一整天都保持活力 ， 而且对健康十分有利 。那么有哪些早餐习惯是值得提倡的呢?我们一起来看看吧!
|论早餐的重要性，养成四个早餐好习惯，正确食用早餐
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一：漫长的夜晚会消耗我们很多的水分和营养 ， 所以晨起时其实我们每一个人都是处于生理缺水的状态下 ， 只是通过早餐的话是无法很好的补充身体流失的水分的 ， 因此建议大家在早餐前先喝一大杯的温水 ， 同时还能稀释血液 ， 预防血栓的形成 。
【|论早餐的重要性，养成四个早餐好习惯，正确食用早餐】二：蛋白质是我们人体不可或缺的营养元素之一 ， 优质蛋白质的足量摄入对成人健康和孩子生长都是极有帮助的 。因此建议在早餐中适当添加一些富含优质蛋白的乳制品 ， 像牛奶、酸奶都是不错的选择 。
三：早餐来点五壳根茎类食物就相当于给身体充电 ， 让你一天都活力满满 。这是因为这类食物中含有丰富的糖类 ， 可以快速的为我们的身体提供能量 ， 主要包括馒头啊、全麦面包等食物 。
|论早餐的重要性，养成四个早餐好习惯，正确食用早餐
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四：我们的肠胃系统通常是在凌晨才开始真正休息 ， 所以晨起的时候其实它们并没有进入状态 ， 所以建议起床后半个小时再享用早餐 ， 并且不要吃的太过营养 ， 尽可能的控制热量的摄入可减轻肠道负担 ， 对健康也十分有利 。
一日之计在于晨 ， 要想一天活力满满 ， 身体健康 ， 正确的吃顿早饭很有必要哦!


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