廊坊|6月12日，廊坊光明西道社区卫生服务中心开展“三减三健”健康知识讲座
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2020年6月12日下午 ， 光明西道办事处社区卫生服务中心在四楼会议室开展了以“三减三健”为主题的健康知识讲座活动 。 举办此次讲座的初衷 ， 主要还是为提醒大家健康饮食对控制慢性病还是有非常多的益处的 。 活动中为大家普及何为三减三健---“三减”为减油减盐减糖 ， “三健”则为 ， 健康骨骼 ， 健康口腔 ， 健康体重这六个方面 。
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什么是“三减”
1限盐 。 健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克 。 烹饪食品时应少放盐 ， 建议使用定量盐勺控制放盐量 。 少吃榨菜、咸菜和酱制食物 ， 或选择低盐榨菜 。
2、在限油方面 ， 健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜 。 烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法 ， 如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等 。 平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等 。
3、在控糖方面 ， 专家建议多喝白开水 ， 不喝或少喝含糖饮料 。 餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖 ， 如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等 ， 因此 ， 外出就餐时 。 如选择这类菜品应适量 。
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什么是“三健”
“三健”就是保持口腔卫生 ， 勤刷牙 ， 保持健康体重 ， 多健身 ， 尤其老年人注意骨骼的变化 ， 适当补钙 。 除了保持良好的卫生习惯外 ， 适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用 。 最后提醒大家 ， 患有慢性病的人群 ， 在运动方面要选择散步等舒缓运动 ， 不要选择激烈的运动 。
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本次活动共计参加居民50余人 ， 居民积极参与现场互动 ， 医生耐心解答了居民提出的问题 ， 使居民掌握了更多科学的健康养生知识 ， 了解健康生活方式的重要性 ， 受益匪浅 ， 受到居民的一致好评！
【廊坊|6月12日，廊坊光明西道社区卫生服务中心开展“三减三健”健康知识讲座】来源：廊坊市安次医院
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