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正安聚友会TB|阳虚、脾虚的人容易胖！这2个中医思路，让你保持身材紧致，不肥胖( 二 )


大椎穴：在第7颈椎棘突下 ， 是督脉及手足三阳经交会之处 。 督脉为阳脉之海 ， 是提升阳气特别好的穴位 。 「春夏养阳 ， 秋冬养阴」 ， 夏季艾灸大椎 ， 有助于温化身体内的寒湿之气 。
命门穴：在第2腰椎棘突下 ， 与肚脐正好前后相对 。 命门 ， 「生命之门」 ， 有强壮元阳之效 。 命门旁开1.5寸 ， 是足太阳膀胱经第一侧线的肾俞穴；命门旁开3寸 ， 是足太阳膀胱经第二侧线的志室穴 。 命门、肾俞、志室 ， 都是与「肾」有着密切联系的穴位 。 悬灸的时候 ， 可以沿着这条线 ， 横向往返回旋灸 ， 温煦肾阳 ， 化阴寒 ， 化寒减脂 。
关元穴：任脉穴 ， 在前正中线上 ， 脐下3寸 。 是元阴、元阳之关口 ， 和合阴阳之门户 。 关元也是足三阴经与任脉相交会之处 ， 任脉是阴脉之海 ， 关元又与足三阴经交会 ， 所以关元是化寒湿特别重要的一个大穴 ， 而且艾灸关元 ， 能够很好地减掉肚腩 ， 温肾暖宫 ， 对于妇科、男科的各种问题 ， 还有调理体质的作用 。 另外 ， 关元是小肠募穴 ， 心与小肠相表里 ， 艾灸关元 ， 艾灸的能量能够上俸于心 ， 温化心的「寒湿」 ， 对于焦虑、抑郁、情志不畅也都有很好的调节作用 。
三阴交穴：足太阴脾经穴 ， 在小腿内侧 ， 内踝尖上3寸 ， 胫骨后缘 。 三阴交即足太阳脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经交会之处 ， 可以调经血、主生殖 ， 可肝脾肾同调 ， 化三阴之寒 。 三阴交也是艾灸上下配穴中 ， 常用的下肢配穴之一 。
多晒太阳 ， 适量运动
另外 ， 夏季要「无厌于日」 ， 多晒太阳 ， 适量运动 。
「动为阳 ， 静为阴」 ， 办公室一族 ， 常常一坐一天 ， 容易引起下焦寒湿不化 ， 臀部凉、腿粗 ， 还容易增加子宫肌瘤、卵巢囊肿的风险 。 夏天散步、晒背 ， 无厌于日 ， 扶阳化寒湿 。

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图源：摄图网

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痰湿肥：健脾祛痰湿
食疗：陈皮红豆沙健脾祛湿
夏季健脾祛湿 ， 有一款非常好吃的陈皮红豆沙推荐给大家 。
红豆利水除湿 ， 陈皮理气健脾 ， 燥湿化痰 ， 搭配在一起不但能够健脾祛湿 ， 口感也非常好 。
红豆要选择长形的赤小豆 ， 利水效果更好 。 一般250克左右的赤小豆 ， 加入3克左右的陈皮即可 ， 陈皮太多会有苦味 。 赤小豆先用冷水浸泡半小时左右 ， 陈皮掰小块备用 。
做法：砂锅加水 ， 水开后放入赤小豆、陈皮 ， 大火煮开 ， 改为中火 ， 煮到红豆起沙 ， 出锅前加入适量冰糖 ， 甜糯可口 。 如果睡眠不好 ， 还可以另外加入莲子60克 ， 和赤小豆同时下锅熬煮 。 莲子养心安神 ， 促进睡眠 。 另外 ， 夏天外环境热 ， 但脾胃的内环境反而是凉的 ， 陈皮红豆沙建议温热着喝 ， 不要喝冰镇 ， 会伤脾胃 ， 对减脂化湿也不利 。

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图源：摄图网
艾灸：调和胃气、祛湿去脂肪
艾灸健脾化痰湿穴位推荐：中脘、水分、丰隆
中脘：任脉穴 ， 在胸剑联合至脐中1/2处 。 中脘是胃经募穴 ， 胃也恰恰就在中脘穴的位置 。 中脘是任脉、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经交会之处 ， 对于肠胃问题有很好的调节作用。 艾灸中脘 ， 可以调胃和中 ， 健脾化湿 。
水分穴：任脉穴 ， 在脐中上1寸 。 水分即是分水 ， 艾灸水分 ， 可以把身体里多余的水湿分化掉 。
丰隆穴：足阳明胃经穴 ， 位于小腿前外侧 ， 外踝尖上8寸 ， 条口穴外1寸 ， 距胫骨前缘二横指 。 丰隆是治痰要穴 。 身体的「痰」 ， 不单单是感冒咳嗽时候吐出来的痰 ， 身体里多余的脂肪也是「痰」 。 丰隆不但可以化有形的痰 ， 也可以化无形的痰 。 艾灸丰隆可以调和胃气、祛湿化痰、通经活络 。


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