知识改变生活|姿势不良会致颈部疼痛，头前倾体态影响颈椎健康，可自我判断纠正( 三 )
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三、设置闹钟来提醒自己
改变长期以来养成不良姿势的习惯是很有挑战性的 ， 在一开始的时候可以通过设置闹钟等方式来提醒自己检查姿势 ， 特别是对于经常久坐的人 ， 至少每三十分钟就要站立起来走一走 ， 转转脖子 ， 别脖子长时间处于不良姿势 。
四、人体工程学姿势好不好对缓解疼痛是有迹可循的
在不少医学文献中都有证据表明 ， 如果在工作场所中尽可能地考虑人体工程学 ， 会在很大程度上缓解颈部疼痛 。
同时多项研究发现 ， 与其他工作相比 ， 使用电脑时间长、久坐的人更有可能颈部疼痛 ， 同时这些人中 ， 很多人也会因为不合适的姿势导致头部前倾 ， 这也在一定程度上又加重了颈部疼痛 。
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在目前所进行的研究中 ， 导致头部前倾和颈部疼痛的因素中 ， 除了不符人体工程学这一确定因素以外 ， 还有休息时间疏于活动 。 因为当不合适的姿势变成习惯以后 ， 仅仅依靠人体工程学已经不足以缓解疼痛 ， 更多建议活动时包含伸展运动和积极锻炼 ， 在两者结合的情况下 ， 效果更佳 。
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