知识改变生活|姿势不良会致颈部疼痛，头前倾体态影响颈椎健康，可自我判断纠正( 二 ) |万物随新动|颈椎

2.颅椎角测量。测量一般是通过摄影来进行，拍摄患者的侧面照片，然后画图进行分析，一般来讲，这个角度由一条通过棘突的水平线和一条连接耳朵与颅底的直线所构成，虽然这种方法实施起来更复杂，但是准确度会更高。其他的测量方法还包括使用x射线，不过这会有辐射，因此大家更多的选择拍摄照片。

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测颅椎角有什么用处
明白颅椎角如何测量以后，我们也要弄明白颅椎角所代表的含义，一般来讲，颅椎角越小，头部前倾问题也就越严重。
目前来讲，对于颅椎角的正常范围，我们并没有达成一致的意见，不过在对一些医学文献的回顾中可以看到，站立时小于50度的颅椎骨角度通常被认为是头部前倾。在测量颅椎角的时候，站着或者坐着都可以，不过一些研究表示，站立时候测量的结果更加准确，因为坐着的时候头部前倾可能不太明显。
头部前倾在平时如何解决改善
需要注意的是，一个人的正常的头部姿势可能与另一个人的正常头部姿势是明显不同的，所以除非已经出现了疼痛或者其他的症状，否则不建议不懂的人私自开始改善自己认为的头部前倾。

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男性感觉颈部疼痛
如果你已经开始改善由不良姿势引起的头部前倾，以下的方法可以提供一些借鉴意义：

1.定期锻炼。锻炼的重点是锻炼肩颈薄弱的肌肉和拉伸紧张的肌肉，通过训练颈部，胸部和核心肌肉，可以帮助身体更好地保持健康的姿势。在做锻炼之前，建议先求助于理疗师、康复训练师或医生，这些训练有素的专业人士更明白如何制定一个适用于你的身体健康的锻炼计划。
2.保持良好的姿势。无论是在吃饭、信息聊天、工作，还是看节目，记得一定要保持良好的姿势，这样一天下来，颈椎才不会一直处于压力过大之中。

头部前倾的改善不可能在一夕之间完成，在接下来的几周或者几个月内，始终保持良好的姿势会帮你事半功倍，当然，想要实现最终的结果，更需要长期的康复锻炼和伸展。
如何在工作场所预防与减轻颈部疼痛可以把工作场所的一些物品调整到更适合人体工程学的位置，例如桌子、电脑显示屏和键盘的位置，这在预防颈部疼痛中是很重要的一环，可以带给上背部和颈部更舒适的体验。

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一、面对电脑屏幕时的合适姿势：

1.当你端坐在电脑桌前直视前方的时候，眼睛应直接指向电脑屏幕的上三分之一。
2.打字的时候前臂应与地板平行。
3.肘部应放在身体侧边。
4.双脚在地板上平稳放好，大腿与地板平行。

如果在实现这些条件的时候存在一些限制，就需要你主动地进行一些调整，例如，当你在直视显示屏的上三分之一时不太自然，可以升高或降低显示器，或者调整一下椅子的高度。
二、尽可能保持身体位置的对称
如果需要你长时间地站立或者坐在工作台前，或者执行其他类型的驾驶工作时，确保身体一侧的旋转、倾斜尽量与另一侧相当，这样尽可能的保持对称对身体是十分有益的。
因为主要向着一侧的持续运动，通常是通过颈部和背部的肌肉和关节的旋转来实现的，这很容易导致颈部和背部疼痛。时间久了，就很容易使头部、颈部和肩部的姿势变差，形成恶性循环。