医学原创故事会|中国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，想长寿，晚上请坚持三多三少
【医学原创故事会|中国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，想长寿，晚上请坚持三多三少】
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50岁以后 ， 你需要预防哪些疾病呢？有人说高血压 ， 有人说糖尿病 ， 有人说冠心病 ， 还有人说癌症 ， 但还有一种疾病 ， 一定不能忽视 ， 那就是脑梗塞 。
2019年 ， 《柳叶刀》杂志在线发表了中国近30年疾病负担的重磅报告 ， 研究发现 ， 中国人的五大主要死因是中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）和肝癌 。
由此可见 ， 排在首位的并不是高血压 ， 糖尿病 ， 冠心病和癌症 ， 而是中风 。
2019年3月11日 ， 《柳叶刀》杂志的神经病学子刊发表的2016全球疾病负担研究一项分析显示 ， 2016年 ， 全球1370万人新发生脑梗 ， 中国就占了40% ， 为551万人；全球550万人因脑梗死亡 ， 中国占1/3 ， 为179万人 。
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由此可见 ， 如何预防脑梗塞 ， 50岁以后就显得尤为重要 ， 今天 ， 我们就重点来说说晚上究竟该怎么做？
第一 ， 预防脑梗 ， 想要更加长寿 ， 晚上坚持多运动 ， 爱运动的人 ， 不仅能远离肥胖 ， 而且罹患高血压和脑梗的风险也会大大降低 ， 所以生命在于运动 ， 这句话绝对没错 。
第二 ， 预防脑梗 ， 想要更加长寿 ， 晚上坚持多吃绿叶蔬菜 ， 蔬菜里富含丰富的纤维素 ， 能够吸附肠道内的脂肪 ， 从而降低血脂 ， 蔬菜里富含维生素 ， 能够抗氧化 ， 清除氧自由基 ， 对于预防脑梗也有帮助 。
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第三 ， 预防脑梗 ， 晚上坚持多控制食盐量 ， 很多人喜欢晚上吃的特别咸 ， 这样对于预防脑梗大为不利 ， 因为吃太多盐 ， 很容易升高血压 ， 随着时间的推移 ， 发生脑梗的风险也会增加 。
第四 ， 预防脑梗 ， 晚上坚持少吸烟 ， 长期吸烟的人更易罹患脑梗 ， 是因为香烟里富含尼古丁 ， 一氧化碳 ， 焦油等物质 ， 这些物质很容易引起动脉粥样硬化 ， 诱发脑梗的风险会增加 。
第五 ， 预防脑梗 ， 晚上坚持少喝酒 ， 长期喝酒 ， 更易罹患高血压 ， 而且也容易诱发动脉粥样硬化 ， 发生脑梗的风险更高 。
第六 ， 预防脑梗 ， 晚上坚持少熬夜 ， 长期熬夜的人 ， 出现高血压的风险也会增加 ， 随着时间的推移 ， 发生脑梗的风险也会增加 。
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