新氧美容APP|佟丽娅再次美到尖叫！37岁不节食、不运动身材和颜值却长期在线！
今天又是没有微博热搜的一天 。
但晚上的时候 ， 一姐还是跳起来了 ， 因为佟丽娅她……她又穿古装了！！！
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沃德天呐！就单单这个眼神 ， 一姐我已经沦陷了几百次了 。
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有一种仙女 ， 叫做穿上古装的佟丽娅 ， 一颦一笑 ， 都像一幅画一样 。 有时候真的不光是长相问题 ， 她的神采也是难以复制的点 。
当然 ， 持续保持仙女身材也是非常重要的 。
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印象当中 ， 女明星极少运动或者健身 ， 难道她们都只靠节食减肥?
并不是 ， 她们还有一个可以偷懒 ， 就算不健身也能瘦的NEAT大法没有告诉你们 。
??什么是NEAT
??NEAT的含义
之前留言区有很多姐妹问 ， 如果没时间去健身房 ， 平时骑车上下班 ， 这种算不算是运动？
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还有周末陪孩子玩 ， 在公园里跑得气喘吁吁 ， 去逛街 ， 去散步……这些算不算是运动消耗呢？
其实是算的 ， 但是这种类型的消耗不能算是健身和运动消耗 ， 应该归到NEAT的范围 。
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NEAT全称叫做Non-Exercise Activity Thermogenesis ， 即非运动性热消耗 ， 也就是除了有意识运动之外的所有活动的热量消耗 。
日常生活当中 ， 我们的热量消耗来自于基础代谢 ， 运动消耗和食物热效应 。
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在运动消耗这块 ， 除了专门的运动和健身 ， 还有很多日常的动作和行为也是可以消耗不少能量的 ， 比如吃饭 ， 工作 ， 带娃 ， 遛狗 ， 打电话 ， 坐地铁 ， 甚至抖腿之类的 ， 都属于有意识运动之外的热量消耗 ， 也就是NEAT 。
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??NEAT减肥法
美国明尼苏达州梅奥医学中心的内分泌专家莱温 ， 在《科学》杂志上发表过一篇过于NEAT减肥法的研究内容 。
研究指出：合理采用NEAT减肥法能帮助受测者每天多消耗350-415千卡热量 ， 这相当于慢跑5公里左右的热量 。 使用NEAT减肥法平均每周可以减去0.5~0.8公斤脂肪 ， 而且不容易反弹 ， 对肌肉损伤性几乎为零 。
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莱温在这个研究当中 ， 对比了10个轻度肥胖和10个较瘦的人 ， 发现瘦的人每天通过NEAT带来的消耗比胖的人要高不少 。
这是因为瘦的人总比胖的人更勤快 。
在研究当中发现 ， 肥胖的人平均比瘦人每天多坐2小时 ， 少站少走2.5小时 。
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瘦的人经常喜欢站起来 ， 做很多不同的事情 ， 但胖的人就是能坐着尽量不站着 ， 能躺着尽量不坐着 。
也就是说 ， 大部分人胖起来有可能并不是懒得或者没时间运动 ， 而是因为方方面面都特别懒——上班就久坐 ， 回家就躺 ， 吃饭总喜欢点外卖 ， 因为懒得下楼所以垃圾经常攒好几天……
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种种的懒惰行为 ， 造成了很多人每天的NEAT非常低 ， 而吃得又越来越多 ， 最后肯定会胖的 。
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