新氧美容APP|佟丽娅再次美到尖叫！37岁不节食、不运动身材和颜值却长期在线！( 二 )
就算每天跟着网上课程做的那十几分钟轻微的运动也根本无济于事 。
而瘦的人有可能也不是因为经常健身或者吃得少 ， 就仅仅是因为NEAT很高 。
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所以 ， 找回我们的NEAT ， 就能每天轻轻松松多出300大卡左右的能量消耗 ， 凭空消耗2碗米饭 ， 不用专门运动就能减肥！
??NEAT减肥法的特点
NEAT减肥法堪称“无痛减肥” ， 实用性很强 。
它只是需要你日常生活当中变成个“多动症” ， 减少久坐 ， 多走路 ， 多找点轻微的体力活动来做 ， 给自己多创造一些消耗热量的机会 ， 就能有减肥的效果 。
NEAT减肥法不会像健身一样特别累 ， 不用流汗 ， 没有肌肉酸痛感 ， 也完全不会感到辛苦 。
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NEAT减肥法也不受年龄、体重 ， 运动能力、生活环境等各种外在因素的影响 ， 每个人都可以根据自己的生活方式自行安排 。
??合理利用NEAT减肥
??NEAT不是救命稻草
一姐猜测 ， 看完上面的NEAT减肥法之后 ， 有一群懒癌患者会惊呼终于找到一种靠谱的懒人瘦身法了 。
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职业泼冷水的一姐我要告诉大家 ， NEAT减肥法其实根本不是懒人减肥法 ， 它只是没有运动健身那么痛苦而已 。
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在执行NEAT减肥法的过程当中 ， 其实是要求你变得非常勤快的 ， 甚至故意去寻找一些身体活动 ， 这对懒癌来说根本不友好 。
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所以说 ， 想靠懒减肥 ， 真的没有这种好事 。
更多时候 ， NEAT是完全没时间运动时的一种补救措施 ， 它对大部分人来说最重要的意义是：维持不胖 ， 或者减缓变胖的速度 。
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??别掉进NEAT陷阱
任何的减肥方法 ， 都离不开饮食调节 。 NEAT减肥法能减肥的前提是饮食习惯和量起码要维持不变 ， 如果能改掉一些不良饮食习惯就更好 。
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人是很善于给自己吃东西找借口的 ， 比方说很多人就喜欢在一天工作结束之后给自己来一顿零食和甜点 ， 理由是一天下来用脑过度消耗了很多能量 。
用脑的确消耗了很多能量 ， 但多数时候没有吃进去的那些零食能量多 。
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因为用大脑消耗属于基础代谢 ， 很多人的基础代谢撑死了每个小时也只有不到一百大卡 ， 根本不允许你在三餐以外再去吃零食 。
NEAT也是一样 ， 不要因为有了NEAT ， 就对于吃高热量食品更加心安理得 ， 不然的话虽然热量消耗增加了 ， 但摄入同时也增加了 ， 就不一定有减肥效果了 。
??运动+NEAT ， 减脂超迅速
对于已经有规律运动的人来说 ， 减脂期有没有必要增加NEAT呢？
当然有必要 。
很多人减脂期只在乎自己去健身房练了多少 ， 或者在家做HIIT做了多少 ， 而运动以外的消耗完全就没考虑到 。
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如果每周除了健身的几个小时 ， 你其余的时间都在躺尸或者久坐 ， 消耗的热量其实也是很少的 。
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