惊鲵psycho|“和你相处，加速了我的灭亡”：如何与抑郁症患者正确相处( 二 )
抑郁症患者会不断自我否认 ， 对遇到的任何事情都认为自己不能很好完成 ， 有时甚至会认为自己是其他人的负担 ， 自身存在也是多余的 。 “烦死了”
有这种情绪时 ， 他们会认为自己自身极其失败 ， 全身被负能量所包裹 ， 有时也不受控制把负能量传递给周围的人 。
除了以上信号 ， 还有一些行为也值得注意：开始谈论自杀、死亡、自我厌恶、尝试或进行自我灭亡的行为、为自己写遗嘱、安排后事、总是长吁短叹、生活作息不同于往常、睡眠时间突然增加或减少、体重有明显变化等等行为 。
还有一点也需要注意 ， 情绪平静反常 ， 也需要引起你的重视 。
如果你身边的人有以上相似的症状 ， 请务必认真询问Ta的想法、感受 ， 陪伴在Ta身边 ， 出现情况时寻求专业机构（医院）的帮助 。
这些行为都是抑郁症患者潜意识里的求救信号 ， 当你发现时 ， 请给予Ta陪伴 ， 而不是一通说教 。
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02.我能为Ta做什么？首先最重要的是理解 ， 即承认Ta的痛苦和难过 。
2.不要操之过急 。 有足够耐心是治愈的基础 。 不要设置一个“康复时间” ， 然后期待患者按照康复时间恢复 ， 每个人情况不同 ， 治疗该循序渐进 。 不要增添时间上的压力 ， 如太过用力 ， 效果反倒会适得其反 。
3.不要总是盲目乐观或打鸡血式的鼓舞 。 我们常用的鼓舞一个情绪低落的人的话 ， 很多都是这样：“看开点 ， 你比他拥有的多多了;没什么大不了的；你想太多啦；有的人比你过得惨多了 ， 你知足吧 。 “等等之类的话语 ， 这些话语十有八九 ， 大部分人都采用过 。 但和抑郁症患者相处时 ， 这些看似乐观的话语不仅效果甚微 ， 反而会给Ta平添负担 。 Ta更需要的是你承认Ta的处境 ， Ta的痛苦 。
4.帮助Ta寻得更好的支持 ， 无论是专业机构也好（医院、心理机构） ， 亦或是更加亲近重要的人的陪伴 。
5.用Ta喜欢和接受的方式 ， 表达你最真实的情感 。 （积极向上的）
6.和Ta一起 ， 或帮助Ta完成一些自己可以掌控的事情 ， 让Ta感到自我肯定和认同感的快乐 。
7.最后 ， 如果条件允许 ， 可以适当和患者在室外活动 。 患者有时怕生人 ， 不想出去 ， 不想沟通 ， 一定要耐心 ， 一起陪伴 ， 哪怕途中你和Ta没有任何交涉 。
因为抑郁症药物中有镇静作用 ， 会削弱人的体力 ， 所以不要涉及激烈运动 ， 或有竞技性的活动（失败不利于Ta的康复） 。
【惊鲵psycho|“和你相处，加速了我的灭亡”：如何与抑郁症患者正确相处】最好可以一起共进晚餐、聊天、一起散步、看电影、做手工等等也是不错的选择 。
陪伴就是最好的方式 。
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03.要注意哪些话不能说？
抑郁症患者内心都在渴望爱 ， 被关心 ， 被理解 ， 但很多时候却事与愿违 。 或多或少都被他人的话泼了冷水 ， 无法理解Ta ， 随之不再愿意敞开自己的心扉 ， 平添失望的烦恼 。
与抑郁症患者有些话是一定要注意的呢？
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图源：抑郁研究所
上图中 ， 大家可以很好的有个基本概念 ， 哪些话适合说 ， 哪些话不应该说 。 在不该说的话中 ， 充斥着对患病本身病情的不理解 ， 偏见；也有把自身意愿强加在Ta的身上；抑郁症患者本身非常怕自己的消极情绪影响他人 ， 消极情绪的确会传染 ， 但作为正常人也该控制自己的情绪 ， 当表达“你把负面情绪传染给我了”的同时 ， 增添他们极大的压力和负担 ， 很可能会做出危险行为 。
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