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常笑健康官博|肾结石疼起来像生孩子 夏天更易发作，做到这三点轻松预防


夏天夏天悄悄来临 ， 和夏天一起到来的是疯狂的高温
在炎热的夏天 ， 只要稍微动弹就感觉像是刚从水里捞出来一样 ， 身体的水分就这么被“排挤”出来了 ， 随着水分的减少 ， 身体却悄悄的多了块“小石头” ， 这就是肾结石！

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肾结石不发病没什么感觉 ， 一发起病来那可是真是要人命 。 有人说结石发作就像有一把烧到发红的刀在尿道里划来划去；也有人说 ， 要体验生孩子有多痛 ， 结石发作一次就知道了 。
人体为什么会长出结石？
1、不爱喝水

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不喝水少会导致尿量减少 ， 使尿液过度浓缩 ， 尿中盐类的浓度增高 ， 沉淀增多 ， 容易形成尿路结石 。 水是人体的清道夫 ， 多喝水可以增加尿量 ， 稀释尿液 ， 降低尿内晶体的饱和度 ， 有利于预防结石形成及促进结石排出 。 要做到“未渴先饮” ， 养成主动喝水的习惯 ， 个人每天饮水量要达到1000～2000ml ， 最好选择白开水 。
不喝水也是夏天易得肾结石的重要原因之一！
2、饮食不规律
平时吃饭方面没有规律 ， 有的为了减肥不吃早餐 ， 有的看到美餐就暴食一顿 ， 摄入营养不均衡使肾脏中的尿酸、草酸、钙的成分变得偏高 ， 如果没有来得及排出 ， 就形成了肾结石 。
3、吃得太油

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吃得过于油腻 ， 是结石病的重要诱因 。 因为高脂肪、高蛋白食物会增高人体内胆固醇、嘌呤的含量 ， 胆固醇结晶形成胆结石；嘌呤代谢的最终产物是尿酸 ， 容易形成尿酸结石 。 所以饮食应清淡不要过于油腻 ， 少吃或忌吃富含胆固醇的食物 ， 如肥肉、动物内脏、蟹黄等 。 改善烹调方法 ， 多用蒸煮炖 ， 少用煎炸炒 。 多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物 ， 适量补充禽蛋、水产、奶类、大豆、瘦肉等蛋白质 。
4、吃得太素
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以为太油腻的不能吃 ， 那吃素的就没有问题了？也不是！
以蔬菜为主食 ， 同样吃得太素也容易长石头 。 人们长期素食 ， 含纤维素类食物会影响胆汁的分泌 ， 使胆汁长期在胆囊淤积形成结石 。 虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维 ， 但是 ， 菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中还富含草酸 ， 过量食用容易与钙结合形成草酸钙结石 。 所以日常应当荤素合理搭配 ， 营养均衡。 荤菜和素菜最佳比例在1:3至1:4间 ， 含草酸较多的蔬菜在吃之前应先焯一下 ， 以减少草酸摄入量 。
要想不忍受结石带来的疼痛 ， 那就要做好这几点防护！
①关于喝水

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有很多专家提倡每天要喝八杯水或是两千多毫升水 ， 其实这个不是一定要严格的遵守标准 ， 因为大家平时忙于学习工作 ， 一般没有那个精力专门去牢记今天到底喝了几杯水了或是今天到底喝了多少毫升水 ， 这样的话喝水好像就成了一种负担 ， 感觉成了每天的任务 。 其实大可不必 ， 你只要有爱喝水的意识 ， 养成爱喝水的习惯就OK了 。 有了爱喝水的习惯 ， 身体不会缺水的 。 特别是在炎热的夏天 ， 一定要记得多补充水分！
②关于饮食

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