睡眠|三种简单方法即可安眠，为什么你还在吃安眠药
【睡眠|三种简单方法即可安眠，为什么你还在吃安眠药】在现代快节奏和大压力的生活环境中 ， 很多人容易失眠 ， 有严重的就不得不吃安眠药了 ， 但我们都知道 ， 药吃多了对身体也不好 ， 那可怎么办呢？不要着急 ， 看完下面这三种方法或许会对你的睡眠有很大的帮助 。
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一、睡觉前 ， 在床上做好准备工作 。 自然盘坐在床上 ， 雨手重叠放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感觉全身毛孔随呼吸一张一合 ， 若能流泪 打哈欠效果最佳 ， 到了想睡觉时倒下便睡 。
二、自然舒服地仰卧在床上 ， 均衡呼吸 ， 感觉呼吸像春风 ， 先融化大脚趾、然后是其他脚趾 ， 接著脚、小腿、大腿逐渐融化 。 如还醒着 ， 再从头做 。
三、进入睡眠状态快的人可采取右侧卧 ， 右手掌托右耳 。 右掌心为火 ， 耳为水 ， 二者形成水火即济 ， 在人体中形成心肾相交 。 时间久了 ， 便养心滋肾 ， 自然睡觉就香了 。
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这三种方法大家可以常练习 ， 平时还可以练习打坐冥想 ， 听一些有助于睡眠的音乐 ， 很多方法如果长时间练习 ， 都能够对睡眠状况有较大的改善
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