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藕藕陈晨|阴虚体质的人夏天该如何养生？( 二 )


这还真不是开玩笑 ， 曾经有位患者对我说过 ， 他患了面瘫 ， 面部肌肉抽动 ， 他说发病就是在一次吃烧烤之后 ， 开始他认为这是偶然的 ， 但是 ， 后来在基本痊愈之后 ， 他又去吃 ， 结果就在饭桌现场 ， 他的脸部又开始抽动 。 这种抽动 ， 中医认为就是阴液不足 ， 经络失养引起的 。 他自己怀疑是烧烤烟雾中有某些物质刺激引起的 。

藕藕陈晨|阴虚体质的人夏天该如何养生？
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◎八岁手绘
? 中医认为在肉类里 ， 猪肉和鸭肉是滋阴的 ， 但是做的时候 ， 应该清淡 ， 不要放太多调料 ， 否则会变得燥热 。
? 海鲜里带壳的多数是性凉的 ， 阴虚之人可以食用 。
? 其他的如山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等等 ， 都是可以吃的 。
? 中药里面 ， 熟地、山萸肉、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、女贞子、桑葚等都是滋阴的 。 其中熟地、山萸肉、枸杞子滋补肾精 ， 配合滋阴调理 ， 效果更好 ， 大家可以搭配起来煲汤喝喝 。
同时 ， 阴虚之人夏天要少吃凉食 。 因为阴虚之人喜欢凉的食物 ， 到了夏天 ， 更是如此 。 可是 ， 我们必须知道 ， 阴虚只有用滋阴的药物才能调理过来 ， 药性的凉 ， 和食物温度的凉 ， 不是一回事儿 。 您吃温度低的食物 ， 会觉得暂时舒服 ， 但是和滋阴关系不大 ， 时间久了 ， 反而伤阳气 ， 导致会阴阳两虚 ， 这是我们要牢记的 。
第二 ， 在运动方面 ， 阴虚之人不要选择大汗淋漓地运动 。
有人说 ， “冬练三九 ， 夏练三伏” ， 夏天就要在太阳下运动 。 其实这是针对平和之人的 。 对于阴虚之人 ， 就不要夏练三伏了 ， 因为汗液骤然大量流失 ， 会让阴虚之人阴液亏乏 ， 出现问题 。
对于阴虚之人 ， 适合选择在早晚清凉的时候 ， 选用散步、游泳、打太极等比较柔和的方式运动 ， 则会比较适合 。
第三 ， 在起居方面 ， 阴虚之人要保持睡眠充足 。
夏天是个不容易睡觉的季节 ， 天黑得晚 ， 亮得早 ， 因此很多人把夏夜过得有声有色 。 但是 ， 我们必须了解 ， 所谓的“夜卧早起” ， 那讲的是相对正常之人 ， 阴虚之人 ， 必须睡眠充足 ， 还最好补个午觉 ， 为什么呢？为的是保护、滋养我们体内的“阴” ， 如果睡眠不足 ， 耗阴过度 ， 则在夏天的酷热之下 ， 那是火上浇油啊 。

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◎图片来自千库网
第四 ， 出行方面 ， 要注意尽量不要在中午烈日当空的时候出行 。
因为夏月属火 ， 中午又对应心 ， 对应夏天 ， 这是热上加热 。 因此 ， 心阴不足者 ， 在这样的环境里 ， 会觉得非常难受 ， 甚至导致突发疾病 。 所以 ， 避开烈日当空的时候出行 ， 非常关键 。
第五 ， 待人处事方面 ， 要恬淡为主 。
夏日酷热 ， 心阴不足之人 ， 特别容易烦躁 ， 此时 ， 如果遇到事情不能冷静 ， 就会特别容易冲动 ， 发火 。 这一方面给自己的身体造成压力 ， 容易出现心脑血管等问题 ， 另一方面不利于事情的解决 ， 甚至会把事情搞坏 。 所以 ， 阴虚之人 ， 如果想平安度过夏天 ， 我要送您两个字的要诀 ， 您要随时默念于心 ， 可以在很多本会发火的情况下化险为夷 ， 这两个字的要诀就是——“随缘” 。 随时以和缓的语气默念：“随~缘 ， 随~缘 ， 一切都随它去吧 ， 又能怎么样？”这样就会心态放宽 ， 度过难关 。

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◎图片来自千库网
第六 ， 性生活方面 ， 要注意控制 。
阴虚之人 ， 阳燥易动 ， 所以性欲旺盛 ， 但是不能持久 ， 男士容易早泄 。 夏日阳气更盛 ， 因此阴虚之人更容易躁动 ， 尤其夏日异性衣着裸露甚多 ， 更容易引动相火 。 因此 ， 夏日如果能保持节欲的状态 ， 平复心态 ， 则对保护肾精是大有好处的 。 古代的朱丹溪 ， 甚至要求在这样的季节 ， 到深山大庙里去躲避起来 ， 我觉得不用 ， 我们自己控制一下就可以了 。


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