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酸奶笑脸挑战这是真的吗？酸奶笑脸挑战令人震惊( 二 )


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Q&A
酸奶笑脸挑战这是真的吗？酸奶笑脸挑战令人震惊
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Q孩子喜欢吃酸奶 ， 现在每天300克 ， 可以吗？应该注意些什么问题吗？
A 妈妈一岁后 ， 两岁前孩子可以吃所有的全脂奶制品 ， 任意一种或者多种都可以 。 两岁后低脂的奶制品也可以选择 。
如果孩子不接受别的奶制品 ， 吃的全部奶制品都是酸奶 ， 这是可以的 。
宝宝什么时候可以喝酸奶？
美国儿科学会提议 ， 宝宝满6个月后就能够尝试喝酸奶啦 。 虽然乳制品是常见的过敏原食物之一 ， 但目前研究尚未证实推迟乳制品的摄入能够预防过敏 。
跟任何新食物一样 ， 判断自己的宝宝是否过敏的最好方法就是在3-7天内每次只给宝宝吃一种新食物（可以和之前添加过、确认不过敏的食物一同吃） ， 然后观察是否有这些过敏症状：出现皮疹、腹部不适、呕吐等 。
如何选择适合孩子的酸奶？
全脂酸奶 PK 低脂酸奶
两岁以下的宝宝请选择全脂酸奶 ， 两岁以上肥胖的宝宝方可考虑低脂酸奶 。
无糖酸奶 PK 含糖酸奶
当然是选择无糖酸奶！但是如果可以让孩子喜欢吃 ， 低糖酸奶完全可以接受！
酸奶里本身含有天然的乳糖 ， 但吃起来还是很酸 。 所以很多酸奶都会加糖 ， 让口味变得更好 。
世界卫生组织2015年发布了有关成人和儿童糖摄入的指南 ， 强烈推荐人们限制游离糖的摄入 。 无论成人还是儿童 ， 都建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下 ， 最好能进一步限制在5%以下 。
控制糖的摄入对孩子来说尤为重要 ， 糖由于能量高 ， 很容易消除饥饿感 ， 影响孩子的胃口 ， 但添加糖本身不含蛋白质、维生素和矿物质等营养元素 ， 营养价值低 ， 所以不利于孩子的成长 ， 还容易导致龋齿 。
对孩子来说 ，“每天总能量摄入的10%”是多少呢？
酸奶笑脸挑战这是真的吗？酸奶笑脸挑战令人震惊
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如果想要“进一步限制在5%以下” ， 那上表中的含量再减半 ， 也就是4-6岁的儿童 ， 每天的糖摄入在10克以下 ， 4岁以前的幼儿更低 。
不过大家也要注意 ， 即使是无糖酸奶、纯酸奶 ， 其中也含有天然的乳糖 ， 体现在成分表里 ， 也会有大约每100克酸奶含有5克左右碳水化合物 。 如果是浓缩的不加糖的纯希腊酸奶 ， 碳水化合物含量会更高 ， 可能吃着完全不酸 。 奶里天然含有的这部分碳水化合物不属于需要限制的“游离糖” 。
如果4-6岁的孩子一天吃一盒200克的酸奶 ， 另外没有别的什么甜食 ， 那么碳水化合物含量在每100克15克以内的酸奶都基本满足限糖要求 。
如果孩子一天吃300克酸奶 ， 那么每盒酸奶里的添加糖应该低于6克左右 。 加上奶中本身含有的糖 ， 选择的酸奶的每100克总碳水化合物含量就应该大约是低于6+5=11克 。
注意 ， 这不是精确的计算 ， 我们是很难精确计算我们的摄入的 。
当然 ， 可以尽可能选择少糖的酸奶 。
注意 ， 一岁以前的宝宝喝酸奶一定不能添加蜂蜜 。 蜂蜜可能会导致肉毒梭状杆菌中毒 。
一岁以前 ， 宝宝是非常愿意尝试各种不同的口味的 ， 这时就是让宝宝爱上无糖酸奶的最佳时机 。 如果的宝宝已经爱上了含糖的风味酸奶的味道 ， 也可以在家自制水果泥+无糖原味酸奶来代替含糖酸奶 。


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