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酸奶笑脸挑战这是真的吗？酸奶笑脸挑战令人震惊

学会正确地喝酸奶 ， 营养才能被有效吸收 喝酸奶 ， 有几点要注意 喝酸奶的最佳时间
酸甜可口的酸奶为许多人所青睐 。 但是 ， 错误的喝酸奶方式 ， 不仅可能无法帮助消化 ， 还会使人肠胃不适 。 究竟该如何正确地喝酸奶呢？快来看看吧！
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喝酸奶 ， 有几点要注意■不同人群要注意
经常饮酒和吸烟者、常面对电脑的白领、便秘者、服用抗生素的病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等人群比较适合经常喝酸奶 。 而一岁以下的宝宝 ， 胃肠道黏膜尚未发育成熟 ， 不宜喝酸奶 。 此外 ， 糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶 ， 否则容易加重病情 。
■酸牛奶忌加热煮沸
酸牛奶中的活性乳酸菌对人体十分有益 ， 它可以分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸 ， 使肠道酸性增加 ， 抑制腐败菌生长 ， 并减弱腐败菌在肠道中产生的毒素 ， 还可增强胃肠消化能力 。 而经过加热煮沸后 ， 不仅会使酸奶的特有风味消失 ， 而且其中的有益菌也被杀死 ， 营养价值大为降低 。
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■多喝酸奶并不能减肥
【酸奶笑脸挑战这是真的吗？酸奶笑脸挑战令人震惊】酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为其含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘 。 酸奶还具有一定的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。 但是 ， 酸奶本身也含有热量 ， 如果总在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会使得体重增加 。 所以 ， 最好选择脱脂和低热量的酸奶 ， 虽然味道可能不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 ， 可是热量低 ， 导致发胖的可能性也没那么大 。
喝酸奶的最佳时间怎样能让酸奶中的营养物质在体内发挥最大的效果呢？根据不同的需求来看 ， 一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段 。
■早上补充所需营养
早上的饮食最需保证营养 ， 酸奶中含有大量人体所必须的营养元素 ， 所以早上喝酸奶的效果比较好 。 但是要注意 ， 不能空腹喝酸奶 ， 应该搭配一些粗粮 ， 如粥或面包等 。
■晚上补钙效果不错
晚上喝酸奶的好处更多 ， 能有非常不错的补钙效果 。 晚间人体内影响钙吸收的因素比较少 ， 而酸奶中含有乳酸和钙的结合 ， 更能促进钙吸收 。 所以 ， 可以的话 ， 不妨睡前喝一杯酸奶 ， 但要注意口腔清洁 。
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■饭后有利肠道吸收
饭后30分钟至2小时左右 ， 人的胃液会被稀释 ， 这个时间段喝酸奶的效果也非常好 ， 更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
（据新华网）
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什么时候可以给宝宝吃酸奶？一岁后奶制品可以只吃酸奶吗？给孩子吃的酸奶怎么选？
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