控糖人TB|41岁患糖尿病10年，空腹血糖从10到5.9，糖化6，我的经验分享给你
那是十年前 ， 还记得是12月 ， 吃完饭后 ， 我突然觉得心跳加速 ， 当时我也没有十分注意 ， 总觉得应该是自己吃得太多了 ， 但是这样的情况持续一周后 ， 我感觉自己的心跳实在太过异常了 。 因为生活在国外 ， 我马上联系了我的家庭医生 。
她第一反应并没有联想到糖尿病 ， 毕竟那时候我还是比较年轻的 ， 直到进了医院验血 ， 拿到化验结果 ， 空腹血糖超过10 ， 血脂也超标了 ， 第二天的验血结果并没有太大变化 ， 血糖还是高的吓人 ， 另外就是心动过速 。
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我的家庭医生看了我的报告后 ， 感觉这真是一个灾难 ， 因为我的糖化7.9了 ， 她也没法判断我到底是一型还是二型 ， 本来她想让我直接打胰岛素 ， 但是我比较排斥 ， 所以就给我开了二甲双胍 ， 当时我是非常悲观的 ， 才结婚两年 ， 还没怀孕 ， 就得了这么一个病 。
我才31岁 ， 来法国5年了 ， 体重一路飙升 ， 长胖了足足50斤 ， 后面想来 ， 这可能也是我会得糖尿病的一个原因吧 。 我问医生我还能活多久 ， 想到自己的老公跟家人 ， 心里是无限凄凉 。
我跟老公说想跟他离婚 ， 不想拖累他 ， 因为我了解了并发症的可怕 ， 失明、截肢 ， 还有其他各种病变 。 老公的话却让我对生活重新燃起了希望 ， 真的非常感谢老公 ， 有这么一个爱我的人 ， 想起他都是慢慢幸福 ， 当时他跟我说 ， “”如果你瞎了 ， 我就做你的眼睛 ， 你要是瘫了 ， 我就天天推着你出去” 。 婆婆也给予了我最大的支持 ， 她让我回家养病 ， 说钱的事情家里会帮忙解决的 。
我妈妈远在国内 ， 虽然她是医生 ， 但山重水远 ， 她干着急 ， 一下子也帮不上忙 ， 妈妈告诉我说得这个病跟遗传也有关系 ， 外婆舅舅爷爷都有的 ， 另外是我自己的生活太不规律了 ， 以后想要控制好病情 ， 只有靠我自己了 。
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后来我准备先在国外呆着 ， 自己好好面对这个现实 ， 看到很多人都靠着运动跟饮食控制好了血糖 ， 我给自己鼓劲 ， 我一定也是可以的！
我请了一段长假 ， 每天出门运动 ， 虽然那时候心跳还是比较快 ， 但我还是从慢跑开始 ， 咬牙坚持 ， 一开始不要说跑了 ， 快走五分钟 ， 就气喘吁吁 ， 后面才慢慢适应了下来 ， 老公只要有空就会陪我一起跑步 ， 我的运动量也一点点增加了 ， 从开始的慢跑10分钟到20分钟 ， 三十、四十分钟 。 后来在医生的建议下 ， 我开始了骑自行车 ， 心跳也从120降到了80 。
那段时间 ， 我每次吃了药后都觉得腿软头也晕 ， 医生给我换了药 ， 我的体重降得比较厉害 ， 掉了三十斤肉 ， 也可能是我心理的原因 ， 才会总有这样的感觉 ， 当时我想把药停了 ， 看看还会不会是这样的情况 。
之后我就停药了 ， 那天中午我吃了100克全麦面包 ， 一杯无糖豆浆 ， 又吃了100克牛排 ， 隔了两个小时 ， 我查餐后血糖 ， 发现血糖是5左右 ， 然后心跳也正常 ， 当时我是非常开心的 ， 努力终于有了结果啦！后面我又去查了糖化 ， 医生说只要控制在6的样子 ， 我就可以准备要小孩啦 。
之后我继续进行饮食控制 ， 基本是全麦面包、无糖豆浆、羊奶、酸奶 ， 有时候再加一点鸡肉 ， 吃完东西后 ， 我一般会跑步加其他运动 ， 进行四十分钟 ， 之后再步行去上班 ， 中午我尽量吃鱼肉或者鸡肉 ， 再加一些杂粮饭 ， 搭配一些樱桃番茄或者水煮青菜 ， 在饮食上 ， 我算是非常注意的了 ， 基本不吃高脂肪的东西 ， 饭后加餐水果也吃得低糖水果或者小黄瓜、西红柿 。
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