简单心理|我们相信，每个人都有自我改变的力量

北京联盟_本文原题：我们相信，每个人都有自我改变的力量

本文插图

你也碰到过这样的麻烦吗？

碰到小小的失败就苛责自己，好几天都心情低落；
脑子一热，不该说的话冲口而出，后悔也来不及了；
看过好多心理学文章，似乎说的是自己，但是不知道如何改善. ..

本文插图

“情绪”这个话题，在心理咨询里，就好比音乐排行榜里的情歌，是一件常常被提起，时时被谈论，却仍然经久不衰，贯穿始终的话题。
种种负面情绪任性妄为
而我却常常束手无策
其实，情绪像是我们的忠实伙伴，时刻如影随行。它本质上并没有好坏之分，只是我们人对环境的一种反应。但是如果某种情绪反应过度，而我们不知道如何应对的时候，就会对我们的日常生活产生很大的负面影响。通常，我们会想尽快摆脱，或者有效控制，可是要驾驭情绪这匹野马并没有我们想象得那么容易。
【简单心理|我们相信，每个人都有自我改变的力量】当负面情绪任性妄为，已经干扰到了你工作、学习、社交等方方面面，也许我们可以愿意花一些时间，来了解它、倾听它？
如何能控制好我们的情绪呢？
心理学家阿尔伯特·埃利斯，通过60年的心理咨询工作中，用理性情绪行为疗法（虽然看不懂，但感觉很高级），治愈了15000多名饱受情绪困扰的患者。
理性情绪行为疗法，属于心理咨询认知行为流派中最核心的疗法。
想要快速而且从根本上解决我们的情绪困扰，认知行为疗法可谓是当仁不让。
如同武林当中有很多门派一样，认知行为疗法属于心理咨询当中的一个重要流派，而且在现代心理咨询界中名声显赫，具有举足轻重的地位。

本文插图

认知行为疗法关于情绪的最主要理念就是，我们的情绪并不是由某一件客观的事情直接引起的，而是由于我们对这件事情的思维方式所导致的。
我们所熟知的”半杯水“的比喻就是如此。不同的人看待半杯水的思维方式不同，则会导致不同的情绪。想到还剩半杯水的人感到满足，想到只剩半杯水的人则会失落。
这足以说明不同的思维方式如何让人们在同一件事物上产生不同的情绪反应。
所以如果一个人要想做情绪的主人，那么首先要做自己思维的主人，拥有理性的思维方式。而理性情绪行为疗法就是这样一个教你如何通过培养理性的思维方式来减少痛苦，获得快乐和幸福的心理疗法。
训练对改善情绪有用吗？
是的，开始做训练、实际行动起来，能让我们收获与“读心理学知识”相比，非常不同的体验。
「情绪训练营」通过坚持7天，每日作业+讲解的方式，为营员介绍一系列实用、操作性强、可反复练习的工具，并介绍情绪相关的理论知识。
通过7天的训练，坚持打卡完成每日作业，我们希望和你一起做到：