健身中转站|小腿上的肌肉用不用减？女神都是这么应对肌肉腿，来看看吧
很多运动型的女生都会发现 ， 随着运动习惯的深入 ， 自己小腿上的肌肉也越来越大了 。 运动会锻炼到肌肉 ， 让肌肉含量得到一定的提高 ， 就算是有氧运动 ， 也有提升肌肉含量的可能性 。 有运动习惯的女生往往会进行运动锻炼 ， 天长日久的体育锻炼日积月累地积累下来 ， 就形成了肌肉腿 。
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通过本文你可学到：
1、小腿肌肉的作用
2、如何消除肌肉腿？
一、小腿肌肉的构成
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小腿上的肌肉到底用不用减？在开始今天的话题之前 ， 我们要先来看看小腿肌肉的构成 。 小腿处最主要的肌肉叫做腓肠肌 ， 这里的肌肉又称之为小腿三头肌 ， 是一个比较大的肌肉部位 。 腓肠肌是最能影响小腿外形的肌肉部位 ， 腓肠肌如果过于发达 ， 就会造成比较粗壮的小腿 。
肌肉是由肌肉纤维组成的 ， 肌肉纤维又称之为肌肉细胞和肌细胞 。 肌肉纤维是一束一束的纤维状 ， 每一束都紧密连接在一起 ， 组成了结结实实的肌肉 。 肌肉具有一定的抗压性和柔韧度 ， 需要进行大量的无氧运动 ， 才能破坏肌肉纤维 ， 当肌肉纤维被破坏后自己会愈合 ， 当肌肉纤维愈合就会长得比以前更大 。
二、小腿的肌肉作用
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腓肠肌的主要作用在于给小腿提供力量 ， 这里的肌肉对于人体的活动等方面都具有很大的作用 。 除此之外 ， 腓肠肌还为人体提供了平衡的功能 。
腓肠肌对人体起到的作用是非常基础的 ， 如果你的小腿处肌肉比较发达 ， 说明你的运动能力很好 。 凡事都有两面性 ， 腓肠肌也有它自己的作用 ， 我的个人建议是：我们不必为了美观特意去削减这里的肌肉 。
我们可以通过穿搭 ， 从视觉角度上让小腿的肌肉不太明显 。 我们可以穿搭深色系的长筒袜或长筒靴 ， 从视觉角度上收缩小腿的宽度 。 我们在穿搭的时候 ， 需要避免过于艳丽的下装 ， 以免把其他人的视线集中在自己的小腿上 。
不过如果你一定要纤细可人的小腿 ， 我也有办法 ， 我们不必去打瘦腿针 ， 就可以消除腿部的肌肉型肥胖 。 接下来让我们一起看看如何通过健康的方式消除腿部的肌肉 ， 如果你想要消除小腿处的肌肉 ， 就一定要看看接下来我给大家准备的这份减肥方案 ， 坚持进行到底 ， 从而拥有苗条可人的小鸟腿 。
三、如何消除肌肉型肥胖？
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应该如何消除腿部的肌肉型肥胖呢？预防是最好的解决方案 ， 接下来我们从预防与解决这两个方面给大家详细讲解 ， 如果你想要拥有纤细可人的小鸟腿 ， 就一定要好好地看看这篇减肥方案 。
（一）预防篇
想要预防腿部的肌肉 ， 我们需要做些什么呢？我们需要在进行运动的时候 ， 选择温和的运动 ， 控制好运动的力度 。
我们可以把运动种类从力度方面分为两种：无氧运动和有氧运动 。 无氧运动指的是我们在进行锻炼时身体处于厌氧状态下的运动项目；有氧运动指的是我们在进行锻炼时 ， 身体处于有氧状态下的运动项目 。 无氧运动的力度比有氧运动的力度要大很多 ， 这样运动比有氧运动更可能会练出腿部的肌肉 。
我们需要多多选择有氧运动 ， 不要选择太多的无氧运动 。 如果进行了过多的无氧运动会影响到自己的腿部肌肉 ， 提高自己的腿部肌肉含量 。 这到底是为什么呢？因为我们在进行无氧运动的过程中 ， 肌肉纤维会被破坏 ， 当肌肉纤维自我愈合的时候就会长得比以前更大 ， 这是肌肉成长的原理 。
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