太阳给你|过度熬夜有多可怕？自食熬夜恶果的我开始了自救计划
你有没有像我一样？已经长达五年几乎没有在12点之前睡过 ， 对着电脑手机熬到凌晨两三点已经是家常便饭 ， 偶尔还会通宵等熬夜恶习 。
于是 ， 我开始脸色暗黄、长色斑、内分泌失调 。 涂着各种熬夜精华 ， 吃着保健品 。 白天永远睡不够 ， 四肢乏力 。 偶然眼前一黑 ， 脑子中一片空白 ， 头会痛 ， 眼睛极其疲惫 ， 胸口会突然有点疼 。
随即而来的记性越来越差 ， 上一句刚说过的话 ， 下一秒就会忘记……身体上、生理上的出现的各种状况不断警示着我 。
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熬夜有多可怕？
熬夜会给身体带来这些风险:超重肥胖 ， 增加患癌风险 ， 肝脏受损 ， 皮肤受损 ， 心脏疾病 ， 记忆力、注意力下降 ， 肠胃功能紊乱等 。 严重者则会导致猝死 。
据最近的大数据统计分析显示：超过3亿中国人有睡眠障碍 ， 84%的90后存在睡眠困扰 。 81%的中国人睡眠时间不足8小时 ， 每年都有55万余人熬夜猝死 。
猝死是人类的最严重的疾病 。 世界卫生组织（WHO）的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者 ， 在出乎意料的短时间内 ， 因自然疾病而突然死亡即为猝死 。 ”
从发病到死亡多长时间才能认定为猝死呢？
世界卫生组织认为的时间是6小时之内 ， 但这仅是一家之言 。 目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死 。
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熬夜的我们都在做些什么？
大部分人表示 ， 熬夜是在玩手机、各种网上冲浪 。 看着时间 ， 对自己说还早还早 ， 再玩会儿 。 手机里面的世界实在是太精彩 ， 永远给你传达着新鲜的东西 ， 于是一直熬夜一直爽 。 少部分人是为了加班工作 。
很多人觉得白天又要工作又要忙 ， 于是晚上报复性熬夜 ， 刷手机追剧打游戏 。 很少是真正为了工作熬夜的 ， 即使是在工作 ， 强撑着身体和意识 ， 工作效率真的会很差 。 熬夜真的会猝死 。
每次刷到熬夜猝死的青年才俊 ， 感到特别的可惜和可怕 。 于是边熬夜 ， 边警醒自己要早点休息 。
猝死的现象越来越频繁 ， 并且日趋年轻化趋势 。
我有位同学 ， 因为长期熬夜 ， 出现突然失聪的现象；26岁的上海知名女漫画“回首而已” ， 猝死在出租房里；浙江27岁年轻的二胎妈妈 ， 深夜猝死 ， 而手机屏幕还停留在淘宝页面上；演员高以翔生前连续工作17小时 ， 35岁临近结婚 ， 人就这样没了 。
前半生的努力 ， 不是为了后半生住更好的医院 ， 或者无福消受 。 好的身体才是革命的本钱 。 保持好的睡眠习惯 ， 最低成本的维护好身体 。
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不要再和生物钟对着干了 ， 也不要试图让它跟着你走 。
我曾经也以为 ， 晚上熬过的夜 ， 白天多睡会补过来就是了 ， 真是一个逻辑鬼才 。
然而事实给了我一巴掌 ， 晚上熬的夜 ， 是白天怎么睡都补不回来的 。 依然会很疲惫 ， 精神状态不好 ， 是晚上睡同样长的时间补充不了的效果 。
“日出而作 ， 日落而息” ， 我们会随着地球旋转同步的昼夜节律也成生物节律、生物钟 。 白天工作 ， 晚上休息 。 这是人体生物钟自然调整的结果 。 不会因为我们的个人作息生活节奏变化 ， 就像是无法改变太阳东升西落一样 。
【太阳给你|过度熬夜有多可怕？自食熬夜恶果的我开始了自救计划】自然界、生物界都有它本身的特有的严谨的节律 。 人体的生物节律与自然节律相适应 ， 人类才得以生存下来 。生活方式和节律之间的慢性失调 ， 则会引发疾病发生的风险 。
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